Jak se zbavit bolesti hlavy a únava

Jen málo věcí je více frustrující, než se vrátit domů na konci dne cítit unavení a trpí bolestmi hlavy. Pokud se tyto dva problémy se obrátil svůj život do menší krize, může pocházet z výchozích podmínek. Sinus problémy, napětí, alergie, hormonální a chemické nerovnováhy a dalších fyzických obtíží může přinést na bolesti hlavy a únava. Pokud lékař vyloučí těchto problémů, můžete být schopni zlepšit situaci tím, že několik jednoduchých změn ve vašem životním stylu. Věci, které budete potřebovat
zdravá strava
cvičební režim
klidném místě
voda
Over-the-counter léky
Zobrazit další instrukce
Návod

1

Dobrá strava podporuje fyzickou a psychickou vylepšení. Jezte zdravé potraviny pravidelně. Vyhněte se nadměrné kofein. Pití kofein středně mohou pomoci snížit bolesti hlavy, ale těžké použití --- více než čtyři šálky denně --- může zvýšit dráždivost a vlastně způsobit bolesti hlavy. Vyhněte se nadměrné alkoholu, který může mít vliv na každodenní činnost a přinést na bolesti hlavy.
2

Cvičení alespoň třikrát týdně po dobu 20 až 30 minut. Může to být něco tak jednoduchého, jako je chůze nebo jízda na kole. To vám pomůže po celý den, protože fyzické aktivity signálů bloky bolesti do mozku, podle výzkumníků na Mayo Clinic.
3

úrovně řízení stresu, které mohou vyvolat únavu a bolesti hlavy. Řídit svůj čas v práci i doma, zůstat pozitivní a přestávku v případě potřeby.
4

Ujistěte se, že máte správné držení těla, kde sedíte. Špatné držení těla může mít negativní vliv na celé tělo, což způsobuje napětí, které může vést k bolestem hlavy.
5

Sedněte si nebo lehněte a odpočiňte si v klidném místě, když se cítíte přemoženi únavou.
Praha 6

Pijte hodně vody po celý den udržet tělo v pohodě a bojovat s bolestí hlavy.
7

Dopřejte si dostatek spánku. Zkuste se uvolnit před spaním, ať už je to čtení nebo nějaký jiný tichý činnost, který vám pomůže dávky off. Použití léků pozdě v noci může způsobovat rušení spánku.