Jak zabránit přejídání

Mnoho lidí, kteří trpí nutkavé přejídání našli pomoc prostřednictvím lékařského zásahu, psychoterapie, skupinová terapie a podpůrné skupiny, jako jsou Overeaters Anonymous. Existuje řada nástrojů, které mohou být použity, aby se zabránilo přejídání. Postupujte podle následujících kroků. Věci, které budete potřebovat
podpůrná skupina
psycholog nebo psychiatr
Lékař

Zobrazit další instrukce
1

poraďte se s lékařem o podstoupí lékařskou a psychologickou léčbu tohoto onemocnění. Budete muset podílet na důkladné fyzické i psychické zkoušky pomoci vyloučit jiné podmínky, které mohou být příčinou své nutkavé přejídání.
2

Práce s terapeutem a dietolog rozvíjet zdravé stravovací návyky a přijít na to, co může vyvolat nutkavé přejídání ve vašem životě. Tím, že cvičí kognitivně behaviorální terapii, může být schopen, aby se více v kontaktu s touhou jíst emocionální, místo toho, aby fyzické, potřebují a rozvíjet nástroje pro zmírnění svou počáteční kompulzivní odpověď.
3 < p> jakýmikoliv základní psychologické problémy jako jsou deprese, zneužívání nebo sebeúcty problémy, které mohou být v kořenovém adresáři vašeho nutkavé přejídání. Dokud nebudou tyto problémy řešit, jste mnohem pravděpodobnější, že se vrátíte na špatné stravovací návyky a zapojit se do self-destruktivní chování, jako nutkavé přejídání.
4

zabránit recidivě do nutkavé přejídání vytvořením sítě podpory pro sebe. To může zahrnovat podpůrné skupiny, jako Overeaters Anonymous, která poskytuje podporu prostřednictvím pravidelných schůzek a úpravu chování nástrojů (viz níže uvedené zdroje).
5

poraďte se se svým lékařem o léky, které mohou přispět k řešení základních otázek , jako je deprese. Tyto léky mohou pomoci omezit vaši chuť k jídlu a zároveň opravuje chemická nerovnováha, která způsobuje pocity deprese a beznaděje.
6

poskytnout příznivé prostředí pro svou rodinu, aby se zabránilo přejídání mezi dětmi. Vytvořením otevřenou diskusi potravin a správných stravovacích návyků, můžete pomoci svým dětem rozvíjet zdravější postoje k potravinám a emocí.
7

vytvořit osobní plán stravování, které vám pomohou udržet vás na kurzu po celou dobu den. Dodržením tohoto plánu může zabránit se od přejídání a pomoci přesměrovat své nutkavé tendence směrem k zdravějšímu chování.

Tipy

Poraďte se se svým lékařem dříve, než se zapojit do podpory skupiny. Ačkoli podpůrné skupiny jsou užitečné pro mnoho pacientů, jiné případy vyžadují více individuální terapie a léčba před kompulzivní overeater je schopen komunikovat s ostatními postižených stejnou poruchou.

Vytvořte denní jídelní plán a držet k němu. Tímto způsobem si můžete být jisti, že jste stále vyváženou stravu bez namáčení do občerstvení po celý den.
Zdroje
  Přečtěte si tento článek v UK English

1
2
  Další
jednu stránku