Vestibulární cvičení

Cvičení často pomáhá lidem dostat zpátky na zdravou cestě po zranění, a to žádný jiný pro lidi, kteří trpí poruchami nebo zranění jejich vestibulárního systému. Pokud trpíte závratěmi a chcete zastavit ty neustálé závratím, můžete postavit Váš zdravotní stav tím, že dělá tato cvičení doporučuje University ušní, nosní a krční, řeči a sluchu kliniky na univerzitě v Mississippi. Chůze cvičení

Pokud právě začínáte těchto cvičení, mít někoho, přítomné v případě, že dostanete závrať. Ty by měly provádět cvičení alespoň třikrát denně po dobu alespoň šesti až 12 týdnů, nebo dokud závratě zmizí. Pokud nemáte závrať po dobu dvou týdnů, můžete přestat cvičení.

Jednu nohu před druhou, nebo paty až k patě, chodit v jedné přímce po dobu pěti minut. Pak můžete vyzkoušet chůzi po místnosti s otevřenýma očima a potom jej vypněte, druhý s pomocí.

Pro zvýšení závratě a naučit se zvládat, přidat otáčení hlavy do chůze, otáčení oči a hlavu doleva a doprava každý další krok. Procházka přibližně 20 stop a provádět toto cvičení tři. Po přestávce mezi opakováními, zkuste to další tři krát při pohledu na strop nebo na podlahu.
Cvičení
Standing

Aniž byste se dotkli stěny, stát jednou nohou v před druhou po dobu 30 sekund, přičemž pata dotýkat druhé nohy prsty na nohou. Můžete zavřít oči během tohoto cvičení, ale nejprve se ujistěte, můžete to udělat správně s otevřenýma očima. Můžete provádět podobné kroky tím, že stojí na polštář nebo polštář

Vyzkoušejte těchto cvičení, pokud máte nějakou pomoc:. Ve stoje, hodit malý gumový míč z ruky do ruky nad úrovní očí, a pak pokračujte hodit míč z ruky do ruky pod koleno, stojan s paty spolu, vypadají rovně a držet rovnováhu, stát na jedné noze, nejprve s otevřenýma očima a potom vypněte
Sedící cvičení

Po dokončení cvičení vestoje, přepněte na stojato až sezení a zpět, 20x s otevřenýma očima a 20krát s nimi uzavřeny.

Zatímco sedí, oklepat vaše ramena 20 krát, a pak je na pravé a levé 20 krát. Přesuňte horní části těla, zprava doleva, a pak zleva doprava, každý 20 krát, nejprve s otevřenýma očima a potom jej vypněte. Pak se vaše oči se zaměřením na zdi, ohněte dolů, dosednutím na zem a posadil 20krát. Opakujte stejný pohyb, ale tentokrát přesunout své oči k podlaze a zpět. Můžete uplatnit své oči tím, že pohybuje nahoru a dolů, ze strany na stranu a pak po prst na špičku nosu a zpátky.

Zatímco sedí, můžete také provádět cvičení hlavy, s očima stále vedení na hlavu. Otočit hlavu doprava a pak doleva, a bez namáhání krku, otočit hlavu pomalu a pak rychle, rychle dost způsobit závratě. Alternativní 10 krát, a pak po uplynutí 30 sekund nebo dokud se příznaky přestat, postup opakujte ještě dva krát.

Přední hlavu s očima, ohnout hlavu dopředu, aby se na podlahu, a potom ji vytáhněte to, aby se podíval na strop. Udělejte to 10 krát, a pak čekat na jakékoliv příznaky uzavřít (asi 30 sekund). Ty by měly celý proces opakovat ještě dvakrát. Jak vaše závratě zlepší, můžete zavřít oči a stát při provádění těchto cvičení hlavy.