Jak vyléčit zažívací problémy skrze jógu

Některé jóga pozic bylo prokázáno, že pomáhají zmírnit příznaky spojené se zažívacími problémy, jako je plyn nebo zažívací potíže. Jóga zvyšuje průtok krve do trávicího ústrojí. Uklidňující vliv uvolnit své tělo, aby pomoci zmírnit zažívací problémy. Pokyny
Do sedící Twist
1

sedět na podlaze a pokrčte kolena tak, aby vaše levá noha je vedle vašeho pravého boku a vaše pravá noha je vedle své levé koleno. Shift takže kosti zadku tlačí na podlahu.
2

Položte pravou ruku pevně na podlaze poblíž pravém boku. Položte levou ruku na a kolem pravé stehno. Posaďte se vysoký a inhalovat.

3

výdech a zaměřit se na kroucení páteř. Pocit, že celou cestu až ze základny na krku, zatímco vy zase podívat přes pravé rameno.
4

rozplést z polohy po dýchal pomalu, po dobu pěti sekund. Změnit strany a opakovat kroky.
Praxe Cobra
5

ležet na břiše s vaším čelem dotkl podlahy a nohy u sebe. Položte ruce, roztaženými prsty, na podlaze pod ramena. Squeeze zadek a stiskněte vaše kyčelní kosti a pánevní kosti na zem.
6

Zvedněte vaše tělo od prsou nahoru z podlahy. Začněte s hlavou pracovní cestu do horní části hrudníku.
7

Stiskněte dlaně dolů a zvedněte pasu z podlahy. Dýchat a držet pozici po dobu 10 sekund.
8

vydání pózy pomalu vrácení zpět dolů na zem. Začněte u pasu a práci si cestu dolů.
Relax s Crescent Stretch
9

stůjte blízko u sebe a rovnoběžné. Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu. Výdech při krajky prsty k sobě.
10

Znovu se nadechněte, a dostat se až ke stropu. Uvolněte ramena, vydechnout a dostat se na pravé ruce stále spolu. Stiskněte boky směrem doleva, jak si tento krok.
11

Otevřete hrudník na tvář strop a dýchat pomalu tři nádechy. Nadechněte se a sahají až ke stropu.
12

Nechte svůj dech tak, jak se dostanete na levé straně. Stiskněte boky doprava. Tento postup opakujte na této straně a relaxovat ruce u těla, kdy udělal.