O ovládání stresu

Každý má stres v jejich životech. Ať už to vychází z pozitivních akcí, jako jsou ženit nebo koupi domu nebo z náročné situace, jako je nemoc nebo ztráta zaměstnání, je důležité mít správné nástroje pro správu ji. Stres z jakéhokoli zdroje lze umístit tlak na tělo, a přispívají k onemocnění. Nicméně to není pocity napětí, které vytvářejí samotný problém. Stres se stává problémem, když se dostanete do bodu, kdy máte pocit, že jste schopni zvládnout. Zvládání stresu školení je k dispozici pro jednotlivce, kteří hledají pro každodenní techniky, které pomáhají. Existují také programy pro ty, kteří chtějí, aby se cvičil učit ostatní. Význam

neustále pocit stresu může mít negativní účinky na tělo. Když se mysl přijímá signály, že jsme ve stresu a je třeba reagovat, jako je zamezení autonehodu, nebo v době, kdy si dělají starosti o něčem, sada reakce probíhá v těle. Chemické látky jsou uvolněny, které způsobují srdeční frekvence zvyšuje, svaly přitáhnout, potit se zvyšuje aktivita žlázy, je průtok krve odkloní od orgánů a přesměrováni na srdce a mozku a činnost imunitního a trávicího systému se sníží. To vše připravuje tělo na boj nebo útěk, které vám pomohou přežít situaci. Když se mysl přijímá signály, že nebezpečí je u konce, se ostatní chemikálie uvolní, aby tělo zpět do normálního stavu. Problémy se vyskytují, když se cítíme stresovaní na pravidelném základě. Pokud jste v neustálém stavu obav, mozek a tělo nikdy úplně uklidnit. Vzhledem k tomu, že boj nebo let syndrom způsobuje reakce, jako je zvýšení krevního tlaku a k snížení aktivity imunitního systému, může dojít k problémům, pokud jde na dlouhou dobu. To je důvod, proč brát zvládání stresu výcvik třídy může pomoci. To vás naučí techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl a snížit dopady, že stres má na těle.
Typy

ovládání stresu zahrnují širokou škálu technik . Některé běžné techniky zahrnují základní meditační praktiky (Relaxační Response), kde stačí soustředit se na svůj dech, nebo jednoduché slovo. Jiné techniky zahrnují průvodcem metafor nebo vizualizační cvičení, autogenní trénink, meditace, stejně jako ostatní. Všechny tyto techniky mají pomoci uklidnit činnost v mysli, což bude posílat signály do vašeho těla, které je v pořádku relaxaci. Je dobré experimentovat s různými technikami vidět, které cítí pro vás to pravé. Můžete mít přirozenou tendenci používat jednu techniku ​​než jiné, nebo můžete zjistit, že některé techniky fungují nejlépe ve specifických situacích. Neexistuje žádný kouzelný fix. To zabere nějaký teoretický a praktický výcvik, aby se stal pohodlné s technikami zvládání stresu. Přičemž čas na pravidelné cvičení a zábavné koníčky, stejně jako jíst zdravou stravu a jak se dostatečného spánku jsou také důležitou součástí vzdělávacího programu zvládání stresu. Silnější a zdravější je vaše tělo, tím odolnější je vůči účinkům stresu.
Vlastnosti

Existuje několik vrstev na efektivní zvládání stresu vzdělávací program. Musíte se naučit identifikovat příčiny stresu a naučit se vhodné způsoby vypořádávání se s těmito situacemi. Velká část tohoto procesu je uvědomění si, které části vašeho situace jsou ve Vašem ovladači můžete přepínat a které části nejsou. Jste vždy pod kontrolou své vlastní myšlenky a činy. Součástí vašeho tréninku zvládání stresu, je naučit se identifikovat negativní myšlenky a chování. Možná zjistíte, že mnoho z věcí, které se obávají o, jsou události, které se ve skutečnosti stalo, ale vaše snaha předpovědět, co si myslíte, že se stane. Udržet mysl zaměřenou na přítomnost je dobrým krokem začít proti tomuto. U částí vašeho života, které nejsou ve vaší kontrolou, budete muset najít způsob, jak se vyrovnat zdravé. To může znamenat, že zkoumá vaše reakce na stresující události. I když nemusí být schopen plně kontrolovat svou situaci nebo chování jiných lidí, můžete učinit vědomé rozhodnutí reagovat a reagovat jiným způsobem. Naučit se změnit své chování, může vzít na pomoc vyškoleného odborníka, který vám pomůže prozkoumat vaše myšlenkové chování a pak se dozvědět více efektivní zvládání dovedností.
Časový rámec

Zvládání stresu výcvik vyžaduje čas a praxi. I když si můžete vzít den nebo víkend kurz se učit skutečné techniky, to trvá nějaký čas integrovat postupy do vašeho života. Pokud se učíte meditační nebo relaxační techniky, nezapomeňte, že je dovednost. Stejně jako všechny dovednosti, které potřebujete k práci na to, aby se více ovládat. Ty by se očekávat, že hrát tenis po jednom lekci, a nelze očekávat, že zvládnout mediaci nebo změnit celoživotní chování po jedné třídě zvládání stresu. Bude to trvat několik pokusů a omylů a odhodlání z vaší strany, aby zůstali na trati s programem. Pokud jste zjišťují, že je náročné, zkuste se připojit třídy, podpůrné skupiny nebo sbírat skupinu svých přátel a spolupracovníků, kteří mají stejný cíl. Pokud finance jsou napjaté, zkontrolujte, zda místní knihovny pro knihy a pásky, které můžete použít k vytvoření programu. Pro více in-hloubkové školení, podívejte se do místních škol a nemocnic, které často nabízejí kurzy zvládání stresu a různé techniky.

Úvahy

Pokud hledáte, aby se stal vyškoleni, aby vyučovali ve třídách zvládání stresu, existuje několik možností. Většina profesionálů, kteří učí kurzy zvládání stresu, mít vysokoškolské vzdělání v oboru poradenství, psychologie či sociální práce, a budou mít dovednosti, které povedou klienty prostřednictvím změn. Někteří odborníci mají tituly v řízení podniku a může učit efektivní komunikaci a dovednosti řízení času. Tam jsou také lékaři, jako například Dr. Andrew Weil, Dr. Bernie Siegel a Deepak Chopra, který nabízejí stresu školicích programů pro ty, zabývající se chronickou nemocí. V obecnějším nastavení mnoha učitelů jógy, tai-či mohou učitelé a další členové komunity laického vás učením jednoduchých technik. Prvním krokem je vyzkoušet techniky sami vidět, co se zdá být dobrou volbou. Většina technik, jako je jóga, Tai Chi, řízené užívání metafor a všímavosti zprostředkování, mají národní organizace, kde můžete získat více informací a účast na seminářích a třídy. Na webových stránkách uvedených níže může poskytnout místo pro start.