Tipy na Jak se vyrovnat s depresí a osamělosti

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, jeden z pěti Američanů zažije deprese a úzkostných poruch v jejich životě. Něco od samoty k traumatické události může vyvolat nástup deprese a vyvolat pocity beznaděje, méněcennosti a podrážděnost, přičemž zároveň způsobuje ztrátu zájmu o koníčky a aktivity, pokles energie, změny v chuti k jídlu a spánku návyky, a nejvážněji, myšlenky sebevraždy. Naštěstí existuje účinná léčba deprese a osamělosti, který často doprovází. Usilovat o podporu svých milovaných

lidí, kteří bojují s depresí často trpí hanby a stigma, který je dodáván s vnímáním duševní chorobou. V důsledku toho se může izolovat od rodiny a přátel, což jen prohlubuje svou samotu a dělá vaše příznaky zhorší.

Nebojte se obrátit na důvěryhodné přátele a rodinu o podporu. Lidé, kteří se starají o vás, jsou právě ti, kteří vám mohou pomoci prostřednictvím této těžké době. S někým, s kým můžete mluvit přes vaše pocity mohou pomoci nesmírně během vaší nejnižšími body.
Pečujte o sebe

Péče o sebe není nikdy důležitější, než když jste trpí depresí. Doprovodné pocity bezcennosti často způsobí trpí společensky izolovat a vzdát zdravé návyky.

Zvykněte si, že něco dělá každý den, které najdete příjemné. Poslechněte si oblíbené písničky inspirativní, číst dobrou knihu, si horkou koupel, napište do vděčnost časopisu nebo hrát se svými mazlíčky na rychlou nálady podporu.

Vypadni tam! I když můžete mít pocit, prorážení v posteli, socializace je klíčovým prvkem pomoci zvednout náladu. Seznamte se kamaráda na kávu nebo připojit se k podpůrné skupině dalších podobně smýšlejících lidí, takže se nemusíte cítit tak sama. A když už jsme u toho, užijte si své aktivity na slunci. Mnohé studie, včetně jednoho prováděné na Vrije Universiteit Amsterdam, Nizozemsko, kravatu nízké hladiny vitaminu D (vyrobené v našem těle díky působení slunečního záření) k depresi.
Vyhledejte lékařskou pomoc

Pokud tyto rady nepomohou dost, může být čas, aby se poraďte se svým lékařem. Některé léky mohou pomoci porazit depresi, a to pouze váš lékař vám může pomoci rozhodnout, co je pro vás nejlepší. To může trvat tři-osm týdnů cítit plný účinek antidepresiva, a možná budete muset vyzkoušet několik různých druhů, než najdete ten, který vám nejlépe vyhovuje.

Antidepresiv by se mělo provádět Pečlivé sledování Vaším lékařem a, optimálně v kombinaci s talk terapie. V závislosti na závažnosti Vašeho onemocnění, můžete očekávat, že brát léky kdekoli od několika měsíců do nekonečna.

Nejtěžší krok k oživení je často ten první, ale není to nemožné. Vezměte si, že první dítě krok a můžete začít cítit mlha deprese výtahu dříve, než si myslíte.