Věci, které můžete udělat, jak se zbavit chladem

nachlazení je virová infekce horních cest dýchacích. Příznaky nachlazení jsou rýma, kašel, sliznice, bolest v krku, slzící oči, kýchání, bolesti hlavy, bolesti svalů a mírné únavy. Nachlazení může obecně trvat ze dvou dnů do dvou týdnů. Není tam žádný lék na nachlazení, ale jsou věci, které můžete udělat, aby urychlila svůj zotavení. Dostatek odpočinku, správně jíst, může suplementace zinkem a přes-the-counter léky studené snížit své příznaky a pomáhají zbavit svého chladu. Získejte Spousta spánku

získat dostatek odpočinku, jak se zbavit svého nachlazení rychleji.

zůstat doma a získat dostatek odpočinku při prvních příznacích nachlazení. Vyhněte se jít ven a snížit úroveň aktivity. Zůstaňte v posteli a spát co nejvíce. Nedostatek odpočinku a spánku může dále oslabit váš imunitní systém a prodloužit dobu pobytu chladu. Spací zvyšuje schopnost těla bojovat s infekcí a umožňuje tělu léčit. Zpomalte a vzít ji snadno a rychle zotavit z nachlazení.
Správně jíst
Konzumujte čirých polévek, když jste nachlazení.

je jednoduchý jídelníček, když máte rýmu. Jezte zdravé potraviny bez přetěžování váš trávicí systém. Vaše tělo potřebuje dostatek vitamínů a živin posílit váš imunitní systém a bojovat za studena infekci. Konzumovat různé druhy čerstvého ovoce, dušenou zeleninu, džusy a vývary. Vyberte si potraviny s vysokým množstvím vitaminu C, jako jsou pomeranče a grepy. Jezte malé množství bílkovin. Pijte hodně tekutin, aby se zabránilo dehydrataci. Vyhněte zpracované potraviny, koření, tuku, kofein a škrobu.
Dodatek zinkem

doplňků

zinku může mít otupuje běžné nachlazení. 2011 Studie zveřejněná v "The Cochrane Library" naznačuje, že zinkové doplňky mohou snížit dobu trvání a závažnost nemoci se zkušenostmi z nachlazení. Studie také zjistila, že zinek může zlepšit funkci imunitního systému, a může být užíván pravidelně jako preventivní doplněk studené. Zinek je k dispozici jako sirup a kosočtverec nebo tablet. To je nejvíce efektivní, pokud jsou užívány do 24 hodin od prvních příznaků nachlazení. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete zinek, které zajistí bezpečnost a určit si správné dávkování.
Léčbě příznaků při nachlazení
snížit kašel s chladnými léky.

Vezměte over-the-counter studené léky na zmírnění příznaků. Acetaminophen, expektorancia, antihistaminika a sliznice vám mohou pomoci cítit se lépe, a umožní vám odpočívat lepší snížit délku vašeho chladu. Paracetamol je lék proti bolestem, které mohou být použity k léčbě bolesti hlavy, horečka a bolesti svalů spojených s nachlazení. Expektorancia jsou léky, které jdou až hlen kvůli hrudníku přetížení a vám může pomoci lépe dýchat. Antihistaminika snížení vedlejších nosních dutin zánět sliznice a zároveň pomáhají vyčistit ucpaný nos. Vždy se poraďte s lékařem před přijetím jakýchkoliv léků proti nachlazení.