Jak používat Vitamin B ke zvýšení úrodnosti

Odhaduje se, že až 25 procent párů problémy s početím. I když existuje řada příčin, někdy nezbytný medicínský zákrok, existuje celá řada věcí, které můžete udělat pro zvýšení plodnosti, a to prostřednictvím stravy, změny životního stylu a používání nutričních a bylinné supplements.One doplněk, vitamin B, je prokázáno, výrazně zlepšit plodnost u mužů i žen. Zde je návod, jak používat vitamin B ke zvýšení úrodnosti. Věci, které budete potřebovat
Vitamin B6 Vitamin B12

Zobrazit další instrukce
Užívejte vitamín B ke zvýšení úrodnosti
1

jste needs.While řadu vitaminů spadá do kategorie B-komplex, existují dva konkrétní vitaminy B prokázáno, že zvýšení plodnosti, jeden z mužů a jedna u žen. Vitamin B12 je prokázáno, že zlepší kvalitu spermií a produkci. Vitamin B6 je prokázáno, že zvýšení plodnosti v women.Other doplňky v kategorii vitaminů B, jako je například kyselina listová, by měly být zahrnuty do zdravé výživy, protože jsou velmi důležité, jakmile je koncepce achieved.If víte, že jeden z vás snížená fertilita, že by člověk začít Vitamin B doplňků. Pokud si nejste jisti, nebo oba partneři se snížila plodnost, by oba měli začít Vitamin B doplňků.
2

Porovnání stravy značky a types.Not všechny doplňky jsou stvořeni sobě rovni. Některé mají aditiv a konzervačních látek, které nepotřebujete, zatímco jiní jsou v rozporu v jejich obsahu. Některé z nich mohou obsahovat příliš mnoho určitých živin a mohou být potenciálně škodlivé. Doporučená denní dávka (DDD) B6 je 1,3 mg denně a B12 je 2,4 mcg denně. Tekuté doplňky jsou myšlenka být lepší vstřebání v těle, než tablet, ale může být těžké pro některé jedince tolerovat nebo konzumovat daily.You může také rozhodnout, aby se kompletní doplněk, který obsahuje vitaminy a další. Ujistěte se, že obsahuje RDA vitamínu B6 a B12, v závislosti na vašich potřebách.
3

Zvyšte příjem potravin přirozeně bohatých na vitaminových doplňků B.While mohou pomoci, získání vitamin B přirozeně se předpokládá, že je velmi efektivní. Zelená listová zelenina jsou dobře známý zdroj vitamínu B. Ostatní zdroje jsou celozrnné obiloviny, ryby a mořské plody, vejce, mléčné výrobky a luštěniny.
4

o živiny, které pomohou při absorpci vitamínu B . Vědci se domnívají, že důvodem, proč tělo využívá přírodní zdroje vitamínu B je lepší než doplňky je proto, že ostatních živin v absorpci potravy pomůcky. Například, vápník pomáhá při vstřebávání vitamínu B a vápníku a vitaminu B jsou bohaté na většině mléčných výrobků.
5

Pokračujte v užívání vitamínu B supplements.It bude nějakou dobu trvat, než vitamin B zlepšuje plodnost. Důvodem pro to je, že u mužů je zapotřebí tří měsíců, než se tělo vytvořit nové spermie, a u žen to trvá šest měsíců v buněčné výměny v reprodukčním traktu. Neočekávejte okamžité výsledky, ale stane v průběhu času.