Jak žít s osteoartrózou

Osteoartróza je zánět v kosti nebo klouby. Tato podmínka, také známý jako degenerativní onemocnění kloubů, postihuje většinou osoby starší 45 let. To je způsobeno zhoršením chrupavky, která chrání klouby. Artróza je obvykle cítit v nosných kloubů, ale také může zaměřit na prsty, zápěstí, ramena a někdy dokonce i páteře. Příznaky mohou být často ulevilo, ale změny v kloubech jsou trvalé. V některých případech, může být bolest a ztrátu pohyblivosti ovlivňují kvalitu života. Naučit se žít s osteoartrózou znamená naučit, jak změnit svůj životní styl a návyky se vypořádat s bolestí a nepohodlí, které tento stav může způsobit, stejně jako při preventivní opatření, aby se zabránilo dalším škodám na již postižených kloubů. Pokyny
1

Zůstaňte aktivní. To je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, aby se vypořádat s bolestí způsobených osteoartrózou. Cvičení může zmírnit tuhosti způsobené stavu. Chůze, nízká hmotnost-ložiska cvičení a aktivity, jako je zahradničení a lehké práce na zahradě často zvýšení mobility a snížení bolesti pro mnoho. Nejméně 20 minut cvičení denně pomůže zlepšit rovnováhu, koordinaci a stabilitu, stejně jako rostoucí vaši flexibilitu a posílit vaše svaly, šlachy a vazy.
2

Chraňte své klouby. To je velmi důležité, když žijí s osteoartrózou. Použijte odpovídající podporu-jako hole, chodítka nebo jiných podpůrných zařízení, při chůzi, v případě potřeby. Udržet si zdravou váhu, které pomáhají snižovat tlak na kompromitaci kloubních tkání a získat snadnější mobilitu a rozsah pohybu.
3

Změna uspořádání nábytku v domě. To může zajistit snadnější pohyb a vyšší bezpečnost v domácím prostředí. Ponechejte dostatek volného prostoru kolem kusy nábytku umožňují snadný přístup při přechodu z jedné místnosti do druhé. Použití Chodítka zúčtovanými cestách nebo v oblastech dále zvýšit své bezpečnostní faktor.
4

Použít ergonomie vaše každodenní práce. Například, instalace zábradlí v koupelně pro větší podporu a stabilitu. Mějte objekty nezbytné pro vaření mezi pasu a hrudníku, a vyhnout se nadměrné dosažení nebo shrbený při vyplňování vnitřní a venkovní práce. Při zvedání jakémukoli objektu, ohyb v kolenou a zvedněte se na nohou, ne zad.
5

Používejte vhodné obuvi podporu. To může udělat velký rozdíl v nejen pohodlí, ale také podporu. Kromě toho bude spát na pevné matraci zmírnit osoby trpící osteoartrózou v páteři.