Jak zabránit zranění Thermal

Existují tři etapy tepelného poškození nebo nemoci tepla: teplo křeče, vyčerpání z horka a tepelného šoku. Tyto jsou uvedeny v pořadí rostoucí závažnosti. Podmínky prostředí, které vedou k tepelné nemoci a zranění jsou mimo vaši kontrolu. Nicméně, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby pomohla zabránit nakažení. Následující článek popisuje kroky, které můžete podniknout, aby se zabránilo tepelné poranění. To, co budete potřebovat
voda
Lehké cvičení oblečení
Zobrazit další instrukce
Jak zabránit zranění Termální
1

způsob, jak zabránit tepelné poranění je nosit vhodné oblečení. Oblečení může ovlivnit vaše tělo schopnost se ochladit se. Uvolněné, lehká tkanina umožňuje lepší cirkulaci vzduchu, a proto umožňuje odpařování potu efektivnější.
2

umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se teplo je další způsob, jak zabránit tepelné poranění. Tělo je vlastně schopen provést úpravy, které umožní lepší chlazení v horkém počasí. Toto období adaptace nějakou dobu trvat, asi 10 dní cvičení v horku. Tato úprava bude fungovat pouze pokud je vaše tělo dobře hydratované.
3

Je také důležité, aby se zabránilo kofein a alkohol, když cvičíte v horku. Kofein a alkohol jsou diuretika a způsobí, že tělo ztrácí vodu.
4

Pijte hodně tekutin při cvičení nebo sportu v teple. Ujistěte se, pít, i když nejste žízeň. Pijte před, během a po cokoliv činnost se účastníte palců

fotografie