Způsoby, jak snížit krevní tlak

Vysoký krevní tlak, také známý jako hypertenze, klade nároky na srdce a může vést ke kardiovaskulárním chorobám a infarktu, pokud se neléčí. Pokud užíváte léky, může být prospěšná, existují i ​​přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak, a to především obecné změny životního stylu. Domácí práce

Výzkumníci z University of Indiana zjistil, že dělá jednoduché domácí práce může snížit krevní tlak, stejně jako některé léky. Několik hodin "životního stylu" fyzické aktivity může snížit krevní tlak, stejně jako 13 bodů, někdy snižuje to z ohroženého prostoru. Mytí auta, sekání trávníku, mytí nádobí --- to všechno jsou aktivity pro zdravé srdce, které je ještě další důvod k tomu své práce.
Meditace
< p> Vědci z Medical College of Georgia zjistili, že lidé, kteří praktikují Transcendentální meditace měl 6,5 procenta pokles jejich zúžení cév --- což je zúžení cév, což vede k uzavírání smluv o svalové stěny cév, což způsobuje vyšší krevní --- tlak při meditaci. Také ti, kteří meditují, mají nižší krevní tlak obecně.

Posaďte se na klidném místě, zavřete oči a dýchat, soustředit se na svůj dech. Pokud myšlenky pop do vaší hlavy, si jich nevšiml, ale nereagují a nadále soustředit na svůj dech. Snažte se dostat do zvyk meditovat po dobu 20 minut denně.
Lépe spát

Výzkumníci z Columbia University spojili nedostatek spánku hypertenze. Zjistili, že lidé, kteří si pět hodin spánku nebo méně za noc jsou větší pravděpodobnost vzniku hypertenze v průběhu jejich života. Ve studii byly sledovány 4800 lidí více než deset let. Čtvrtina lidí, kteří spali méně než pět hodin v noci v průměru rozvinuté hypertenze, zatímco pouze 12 procent z těch, kteří dostali dostatek spánku měl kolísání krevního tlaku.
Dieta a cvičení

změnou svého jídelníčku a cvičení pravidelně, jsou ideální způsob, jak snížit krevní tlak. Tmavá čokoláda, šťáva z granátového jablka, cibule a česnek jsou vynikající potraviny jíst pravidelně na snížení krevního tlaku. Střih zpět na soli. Také 30 minut namáhavé dnů cvičení tři až čtyři týdně snížení krevního tlaku, jako aerobní cvičení zvyšuje vaše srdce a dýchání.