Dieta Tipy pro PCOS

Podle obgyn.net, ztráty ani 5 procent tělesné hmotnosti významně zmírňuje příznaky spojené se syndromem polycystických ovarií (PCOS), včetně nepravidelných nebo chybějící období, zvýšené ochlupení, deprese a přibývání na váze. Zhubnout o cvičení a jíst zdravou, vyváženou stravu, která se zaměřuje na zdravý sacharidů pomáhá ženám řídit jejich příznaky. Vyhněte se rafinovaných sacharidů

Vyhněte se jíst rafinovaných sacharidů. Rafinované sacharidy, nebo potraviny z bílé mouky a bílého cukru, hroty do hladiny inzulínu. Vysoké hladiny inzulínu zhoršit příznaky spojené s PCOS a podporují ukládání tuku.
Limit příjem sacharidů

Jíte 50 procent sacharidů nebo méně za den. Podle obgyn.net by ženy, které se dostanou pravidelných intervalech jíst sacharidy 50 procent nebo méně za den. Ženy, které nemají pravidelné období by měli jíst sacharidy 40 procent nebo méně za den.
Jíst potraviny s nízkým glykemickým

jíst potraviny s nízkým glykemickým potraviny, které jsou uvedeny na glykemický index (viz sekci Zdroje). Podle studie hlášené University of Sydney, nízký glykemický potraviny pomáhají spravovat příznaky syndromu polycystických ovarií, včetně řízení tělesné hmotnosti a zvýšení plodnosti.
Cvičení

Pravidelně cvičte. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb, pravidelné cvičení kontroluje hladiny inzulínu a snižuje depresi, vedlejší efekt spojený s PCOS. Cílem dvě hodiny a 30 minut aerobního cvičení za týden a posílení činností (jako např. zvedání závaží) dvakrát týdně.