Jak žít zcela v okamžiku,

Alespoň v posledních 2500 rok - kdy Buddha začal své všímavosti učení - jsme byli upozorněni na význam života v přítomném okamžiku. Ale co to znamená být přítomen a jak si tu zůstat? Přečtěte si o to zjistit. Návod
Hnutí za změnu času
1

experiment teď. Snažte se držet této druhé. Ach, to je proklouznout mezi prsty? Zkuste to znovu.

Nemůžete můžete?

Přesto vaše myšlenky trvají na bydlení v minulosti a házet vám i do budoucna, pokud by se zastavil čas. To je problém, protože váš život se vyskytuje pouze v teď. Koneckonců, je minulost pryč a budoucnost se nestal váš současný, ale přesto.

Je důležité cvičit přinášet mysl zpět do tohoto okamžiku, kdy se snaží, aby tě pryč, takže si můžete vychutnat svůj život, kde akce. Jako autor Sarah Napthali připomíná ve své knize "buddhismu pro matky", "Naše myšlenky odskočit tam a zpět mezi verzi minulosti a plánech do budoucna. Našeho vědomí bzučí s předchozími konflikty, zraňující poznámky a lituje .... Je to docela dobře možné, abychom dosáhli na konci dne zjistíte, že jsme skutečně vynechal celou věc, a netuší, co se vlastně stalo. "

Breaking tohoto vzoru bude mít snahu, ale bude to také dobře stojí za to. Zde jsou dva všímavosti postupy, které vám pomohou v kontrolu nad svým životem.
2

Sledujte, co se děje po proudu.

Představte si, že vaše mysl je řeka, a že vaše myšlenky jsou plovoucí tyčinky s proud. Tiše sedět a pozorovat, co mysl je myslí. To může být plánování zítřejší večeři nebo posedlé komentáři tvoje sestra z deseti lety. Nezáleží na tom, jaké jsou vaše myšlenky. Nesuďte se za to, že některý z nich

Stačí vědomí, co prochází vaší mysli a připomenout si, že nejste vaše myšlenky;. Prostě projít vás stejným způsobem, řeka se nestane tyče, které plavou v něm. Do tohoto cvičení jako všímavosti praxi odloučit své pravé já z vaší mysli.

Brzy si všimnete, že když vaše mysl se snaží vzít s sebou na dalším jízda na horské dráze, budete moci zůstat tady s pravdou tomto okamžiku.
3

Zeptejte se proč.

Další dobrá všímavost praxe je self-dotaz. Příště zjistíte, že vaše mysl zbloudili, zeptejte se sami sebe: "Co je na tuto chvíli, že se snažím, aby se zabránilo?"

Mysli trasa, jak to dělá, aby se zabránilo bolesti. Ale jak učitel meditace Sylvia Boorstein říká ve své knize "Je to jednodušší než si myslíte", "Bolest je nevyhnutelná, žije přicházejí s bolestí." Takže když se vaše myšlenky začínají chápat v minulosti, nebo dostat do budoucnosti, zjistit, proč se vaše mysl je stínění vás od této chvíle

A tady je varování:. Můžete slyšet vaše mysl říká, že problém je opravdu se vaše sestra je tak nesmyslné. To je důvod, proč jste stále přemítá o tom, co řekla v posledním desetiletí.

Pokud se tak stane, napadnout svou mysl a požádat ho, aby odstoupil, takže můžete čelit současné době bez ohledu na to, co to s sebou přináší problémy. S praxí, uvidíte, že je lepší řešit překážky a být přítomen na svém životě, než jen to, živobytí jako chaotický sled myšlenek, které vám brání užívat dary své existence.