Pokud například jako většina lidí, že cvičit sami, a dont mít osobního trenéra. A i když to by bylo hezké mít ostřílený profesionál kriticky prohlížel formuláře a říkat vám, jak rychle jít, jak velkou váhu používat, a zda byste měli udělat ten poslední set, většina z nás dont mít peníze najmout na plný úvazek profesionální sleduješ squat. Namísto toho byly ponechány na naše vlastní zařízení, se snaží přijít s vlastními tréninkových plánů, přijít na to, jak daleko běžet dnes, zda bychom měli tlačit sebe tvrdší, nebo jít jednodušší přidat další váhu, nebo volat to den. Nevyhnutelně jste skončili vyhoření, nebo zranil. Což znamená, nám askhow můžete nejlépe jít o koučování sami? Co byste měli mít na paměti, aby dosáhli nejlepších výsledků sám? Za prvé, musíte si uvědomit své hranice. Neznalost se dostanete do velké potíže. Pokud nevíte, technické požadavky na to, jak to udělat dřep, jste povinen zraní, nebo v nejlepším případě značně omezit, kolik si můžete zvednout. Pokud jde o techniku, stačí někoho se zkušenostmi, aby vám ukázat, jak to udělat výtahů a cvičení, které chcete dělat, protože tu žádný způsob, jak přijít na ně sami. V tomto, trenér je nezbytné. Dont být jeden z těch bláznů pohráváte s velkou váhu a jen žádat, abyste se nezranili. Najděte si přítele, dostat trenéra, jen se ujistěte, někdo vám ukáže, jak správně zvedat, aby se maximalizoval své zisky a nedošlo ke zranění přes němý technique.Second, motivace. Zde můžete vykonávat větší kontrolu nad svým výkonem. Nakonec, bez ohledu na to, kdo nebo co je ti do práce ven, jen na vás cvičit. Existuje několik metod, které vám pomohou udržet na trati, přičemž jedním z hlavních odpovědnost. Pořiďte si kamaráda cvičení, která vás vyzvedne jít do posilovny, nebo neplní vás tam a pracuje s vámi. Řekni všem youre bude zahájit seriózní program a ať je to tlak vám pomohou udržet na trati. Zapište si své výsledky a zmapovat si své pokroky. Konečně, zeptejte se sami sebe, proč jste práci ven. Co si dlouhodobý cíl? Pokud jeho jednoduše zvednout větší váhu, kopat hlouběji. Proč chceš zvednout větší váhu? Jak to ovlivní váš život? Jakmile youve přijít s skutečný důvod ke cvičení, přemýšlet o tom, že vždy, když se cítíte váhat. Pokud je vaším cílem, aby se stal zdravý dost vyzvednout své děti, pak si na ně, když jste pocit lazy.Finally, jak se vyhnout zranění. Pýcha a ego jsou dvě hlavní příčiny poranění v posilovně. Lidé se tlačit příliš těžké, myslím, že by měli dokončit svou setu, nebo je zajímalo, jestli je třeba dodat větší váhu. Každý chce výsledky hned teď hned, a nikdo nechce být trpěliví a vydělat díky pečlivé a metodické postupy. Existují dvě pravidla palce následovat v této situaci: pokud uvažujete o změně své vzpírání /cvičení režim běhu v tělocvičně, zeptejte se sami sebe: byste poradil kamaráda, aby učinili totéž? Pravděpodobně ne. A pokud jste stále ještě nejsou jisti, I dont prostě to udělat. Lidé se vždy ublíží na té poslední sadě, na tom posledním zvýšení hmotnosti. Pokud například ptát sami sebe, zda byste měli udělat více, nebude. Držte se plánu. Je tu vždy prostor pro pečlivé růst a chcete se vyhnout 9 měsíců na zádech kvůli rozbité koleno nebo páteřní uklouzl disk.
