Cvičení jógy Koncentrace

Zachycování a udržení zaměření v každodenním životě představuje velké výzvy, zejména tváří v tvář moderních napětí a plány. Vyplatí se trvat několik okamžiků oddechu, kdykoli budete mít šanci, a jóga nabízí jen praxe, které vám pomohou získat klid a soustředění, které hledáte. Při cvičení jógy koncentrace může objevit několik okamžiků zpívání oblíbenou mantru nebo několik hlubokých nádechů být vše, co potřebujete se dostat zpátky na úkolu. Mantry

Mantry pronesl v jiném jazyce, například sanskrtu nebo tibetských, snaží se sjednotit podvědomí s vědomím, takže se můžete soustředit všechny své energie na stejném úkolu nebo cíle. Mantry sahají od základních a známých vět, jako je buddhistické modlitby s názvem "Om Mani Padme Hum", což znamená soucit, k méně známým manter, že instruktorka jógy nebo vodítko vám může dát. Zpívání mantry pro pět-desetminut jednou nebo dvakrát denně může zvýšit koncentraci nesmírně.
Vizualizace

Dalším způsobem, jak rozvíjet silnější koncentraci dovednosti, je tím, že cvičí vizualizaci. Začněte výběrem tiché, klidné místo k posezení na pár minut, a rozhodnout, jaké téma byste chtěli zaměřit. Z vaší poloze, obraz v každém detailu vše, co byste rádi, aby se stalo, nebo všechno, co byste chtěli dělat. Například byste mohli představit sám sebe v úspěšném vztahu nebo povolání, skvělý pocit a užívat si své aktivity. Pomocí vizualizace můžete přeměnit svou mysl a zvýšit své duševní schopnosti.
Poses

více fyzických koncentračních cvičení, můžete zkusit poloviční ramenní stojany a vyvažování pózy, jako strom, póza, která vyžaduje, abyste se vyvážit na jedné noze se zaměřením svou vizi na pevném místě přímo před vámi. Tanečník póza, vyspělejší jednonohý představovat, také zvyšuje klid, soustředění a flexibilitu.

Breath pracovní

Naučit se dýchat zhluboka a pomalu je další metoda pro rostoucí zájem. Vsedě se zkříženýma nohama v lotosové pozici, začněte tím, zhluboka se nadechl začíná v dolní části plic a pracovat si cestu až na vrchol. Cílem je vyplnit celý bránice se vzduchem, podržte na několik okamžiků, a pak uvolněte pomalu začíná na vrcholu a pracovní cestu dolů. Každý nádech je možnost vyčistit svou mysl od nežádoucích myšlenek a soustředit se na vytváření co chcete ve svém životě.