Co řídí rychlost na oxidaci tuků?

Lidské tělo používá kyslík ve spojení se zdrojem paliva k výrobě energie. Jeden z těchto paliv je tuk. Pokud dojde ke ztrátě tuku tělo je oxidace tuku a přeměňuje ji na energii. Určité faktory řízení průtoku oxidaci tuků a může buď výrazně zvýšit nebo snížit schopnost těla využívat tuk jako palivo. Tyto faktory zahrnují životní styl, životní prostředí a genetiky. Aktivita
úrovně

Aktivita ovlivnit rychlost oxidaci tuků. Tuku a kyslík jsou používány ve spojení k výrobě energie, takže každý typ cvičení zvyšuje rychlost oxidaci tuků. Nečinnosti životní styl, na druhé straně, je snížilo. Studie "Medicine &Science ve sportu a cvičení" ukazují, že nižší intenzita cvičení, jako je běhání nebo cyklistiku stabilní, spaluje především tuk na energii během cvičení. Intenzivní cvičení, na druhé straně, jako je kruhový trénink, hoří především sacharidů na pohonné hmoty. Intenzivní cvičení však bylo prokázáno, že zvyšuje rychlost metabolismu celkově, čímž se zvyšuje rychlost oxidaci tuků i během období odpočinku.
Potraviny

Dieta a výživa jsou faktorů, které přispívají k míře oxidaci tuků. Některé potraviny přirozeně zvýšit rychlost metabolismu, a tedy rychlost oxidaci tuků. Tyto potraviny obsahují grapefruit, brokolice, libové Turecko, ovesné vločky, v Hot Peppers, jablka a hrušky. Potraviny s nízkým obsahem cukru nebo sacharidy obecně zvyšují míru oxidaci tuků. Většina zdrojů bílkovin, jako je maso, syrovátky a vajec doplňků také zvýšit oxidaci tuků.

Oxidaci tuků Inhibitory

Potraviny, které inhibují oxidaci tuků obsahují cukr, smažené potraviny , bílý chléb, většina zpracované potraviny a alkohol. Toto snížení v oxidaci tuků je náhlá bodcem hladiny inzulínu. Vysoké hladiny inzulínu povzbudit tělo k využití přebytečné sacharidy jako palivo, čímž se snižuje oxidaci tuků. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou smažené potraviny, zvýšit hladinu cholesterolu a zpomalit rychlost oxidaci tuků. Strava s vysokým obsahem sacharidů zpomaluje oxidaci tuků as vysokým obsahem glykogenu uložené ve svalech paliva těla.
Metabolismus a štítné žlázy

Štítná žláza určuje tělo odpočívá rychlost metabolismu. Sníženou funkci štítné žlázy bude mít za následek nižší rychlosti oxidaci tuků a zvýšenou činností štítné žlázy bude mít za následek rychlé rychlost oxidaci tuků. Účinnost štítné žlázy může být určen genetiky a environmentální faktory, jako je nedostatek potravy. "American Journal of Clinical Nutrition", k závěru, že nedostatek správné výživy narušena schopnost těla k oxidaci tuků správně.
Kofein
produkty

kofeinu bylo prokázáno, že zvýšení Míra oxidaci tuků a odpočinku rychlosti metabolismu. Káva, že kofein pilulky, černý čaj, čaj oolong a zelený čaj bylo prokázáno, že zvyšuje rychlost metabolismu až o 12 procent.