Jak Pověste Upside Down pro bolesti zad

Pokud jde o uleví od bolesti zad, může visí hlavou dolů není tak špatný nápad. Inverze terapie se odkazuje na akt visí hlavou dolů vyléčit bolesti zad. Jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak používat inverze terapie je investovat do stabilní inverze tabulky. Specifický účel inverzní tabulky je pevně tě držet hlavou dolů v naději, že uleví od bolesti zad. Pokud nechcete zpracovat inverze tabulky správně, nicméně, to může vést k vážným zraněním. Věci, které budete potřebovat
Inverzní stůl
Zobrazit další instrukce
1

Přečtěte si manuál vašeho inverze tabulky. Zatímco inverzní tabulky mohou všichni sdílejí společný cíl, různé značky mají různé nastavení a přizpůsobení požadavkům. Čtení manuálu vám řekne specifické požadavky vaší konkrétní inverze tabulky.
2

Nastavte tabulky do výšky, jak je uvedeno v návodu k obsluze. Pokud se vám špatně výšky, může být vaše hlava se pasou na podlahu pod tabulkou. Nastavte bezpečnostní popruhy, které se omezují i ​​vás.
3

stát zády přitiskl ke stolu. Řemínek vaše nohy dovnitř a používat zbraně stisknout záda a tabulku zpět, zvedání nohy ze země. Pomalu, takže nemusíte stát závrať.
4

Vrátit se do vzpřímené polohy po několika minutách. Zůstat vzhůru nohama po delší dobu může způsobit bolesti hlavy a závratě, takže se nemusíte zůstat v této pozici příliš dlouho. Pokud máte bolesti zad přetrvává, opřít znovu ještě několik sekund a opakujte, dokud bolest v zádech odvádí.
5

Zvedněte ruce nad hlavu, jak si naklonit a zase na vašem stole. To pomůže dále narovnat páteř.