Zotavení z chirurgie ACL bojových umění

Každý, kdo měl ACL operaci vám řekne, oživení může být obtížná. Ale bojových umění, kteří se chtějí vrátit ke vzdělávání, musí být řádná pozornost kladen na využití první. Operace je až s lékařem, avšak oživení je jen na vás. Níže uvedené tipy vám pomohou získat zpět do boje co nejrychleji, a pomáhají udržovat své dovednosti z zakrnět. Postupujte svým terapeutem pokyny k
písmeno

budete muset vidět fyzioterapeuta zvýšit rozsah pohybu, získat zpět svou sílu, a jinak zlepšit svaly, které mohly přispět k problému, například jako slabý ochromit. Po dokončení čas s fyzioterapeutem, musíte pokračovat obnovit na vlastní pěst. To se nestane přes noc. Dokonce i když si myslíte, že cvičení jsou nekonvenční či neobvyklé, že jsou součástí plánu z nějakého důvodu. Do předepsaný počet sérií a opakování. Váš terapeut pravděpodobně hodně pomohlo pacientů zotavit po operaci ACL.
Let Vaše terapeut vím, že jsi tam pracovat

Pokud máte v plánu být agresivní a chtějí dostat se zpátky do děrování, kopat a ukotvení tak rychle, jak je to možné, dejte jí vědět. Ona může pomoci rozvinout poněkud agresivní plán, než by pro sedavé osoby. Nechte ji znát typy pohybů, které budete potřebovat pro bojová umění děláte. Ale i když cesta je pomalejší, než byste chtěli, postupujte podle její rady výslovně a ptát se ujistit, že zůstat na trati.

Zotavení bude bolestivé a fyzikální terapie po operaci ACL není výjimkou. Dobrou zprávou je, že jste mistr bojových umění, a doufejme, že se můžete vypořádat s bolestí. Prosazovat to, pod jejím dohledem, pomoci urychlit své uzdravení v co největší míře.
Mějte Limber

Pokud je to možné, aby strečink součástí vašeho zotavení plán. Pružnost je důležitá pro cvičení bojových umění. Zahrnout hip flexors, v tříslech, vnitřní straně stehen a další oblasti, které mají tendenci tuhnout, když nejste aktivní. Už po několika týdnech nečinnosti, budou vaše svaly, zpevnit a ztratíš flexibilitu, kterou potřebujete pro kopání, ukotvení a pohybu.
Udržujte vaše načasování

Když jste mimo hru si, hraní videoher je dobrý způsob, jak pomoci udržet načasování a koordinaci ruka-oko jste pracovali tak tvrdě rozvíjet. Jakmile jste připraveni udělat nějaké lehké hrušku práci, která nezahrnuje dávat velkou váhu na zraněné koleno, začněte začlenění že do vašeho tréninku.
Rest!
< p> Mnoho bojových umění jsou téměř posedlí tréninku, ale kdykoli je tělo oslabené, ať už z důvodu nachlazení nebo velké operaci, zbytek vyžaduje léčení. Chirurgie je traumatizující a fyzikální terapie je těžké. Budete muset získat dostatek spánku. . Platí pravidlo, pokud jste unavení, zbytek
Pochopit očekávání

Poté, co váš operaci kolena, měli byste být schopni: • Jog na čtyři měsíce • Silniční cyklus čtyři až pět půl roku • Spustit v přímce na pět měsíců

Než se vrátíte do tréninku jako obvykle, měl zraněné nohy mají 85-90 procent čtyřhlavého a ochromit pevnost v porovnání s vaší předoperační úrovni.