Jak to udělat cvičení dýchací odpor

Dechová cvičení se praktikuje na celém světě pro dobré zdraví a wellness. Podle Health Line může dechová cvičení trénovat svaly dýchací soustavy a zlepšit celkový zdravotní stav , a to zejména po dosažení věku 30 let nebo starší . Tam jsou dostupné produkty , které pomáhají při dýchání odpor cvičení , ale tam jsou cvičení k dispozici, které nevyžadují použití jakéhokoliv zařízení. Pokyny
1

sedět v pohodlné pozici s rovnými zády a dobré držení těla . Vždy používejte správné držení těla , když děláte dechová cvičení , aby měly co nejlepší efekt a komfort po celou dobu cvičení.
2

Dýchejte nosem , držetústa zavřená vytvořit rezistenci. Dýchejte pomalu a naplnit plíce , dokud se nemohou dohromady pojmout více vzduchu . Pomalu uvolnit vzduch . Vezměte nadechl po pauze několika sekund " , aby se zabránilo dostat závrať.
3

Dýchejte do břicha , spíše než na hrudi . Když se zhluboka nadechl , vždy dech s membránou . To je technika používaná ve zpěvu ke zlepšení kapacity plic , a to je dobré pro zdraví dýchat tímto způsobem. Při nadechnutí , abyžaludek rozšířit a udržet ramena uvolněná a dolů.