Jak používat Cranberry ke snížení hladiny cholesterolu

Cholesterol, ve správném množství, je nezbytnou součástí krevního systému. Je vyráběn v játrech v odpovídajících poměrech na pomoc při reparaci tkání, výrobu steroidních hormonů a posílení buněčných membrán. Když je cholesterol buď vyrobené nad nebo přijata do strava s vysokým obsahem nasycených tuků, může být rizikovým faktorem pro cévní mozkovou příhodu nebo srdeční infarkt. Můžete použít cholesterolu snížit škodlivé hladiny cholesterolu. Věci, které budete potřebovat
brusinkový džus
ovesných vloček
Vodní
bez tuku Cranberries mléka
Nesolené mandle
Zobrazit další pokyny
1

snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění v souvislosti s vysokou hladinou cholesterolu se zvýšením hladiny antioxidantů při zařazení brusinkové šťávy ve vaší stravě. Minimálně jeden 8-oz. sklo den se doporučuje, s nejlepšími výsledky ze 2 nebo 3 sklenice denně.
2

očekávat dobrý cholesterol (HDL) zvýšit až o 10 procent s průměrným příjmem 3 sklenic za den brusinkové šťávy. Done studie s brusinkovou šťávou, která obsahují asi 27 procent čistého brusinek.
3

Dolní špatný cholesterol (LDL) s fenoly, které se nacházejí v brusinkami. Tyto rostlinné chemické látky jsou účinné při ochraně tepen plaku nahromadění.
4

brusinkový džus dodávat Flavonoly, proantokyanidy a antokyany, aby se zabránilo oxidaci LDL cholesterolu. Zvýšení těchto flavonoidů působí na snížení schopnosti pro cholesterolu držet tepen.
5

Combine oves a brusinky pro srdce zdravé snídaně. Dejte 1/2 šálku ovesných vloček a 1 1/4 šálky vody v malé pánvi.
6

Přiveďte směs k varu a vařte po dobu 4 minut na středně mírném ohni. Míchejte oves, aby se zabránilo jejich slepení.
7

Nalijte 1/4 šálku odtučněné mléko a vařte 2 minuty. Neustále míchejte.
8

Vyjměte pánev z hořáku a vmícháme 1/4 šálku sušených brusinek a 14 celých nesolené mandle, sekané.
9

Dovršují ovesné vločky s cca 1 lžičky. hnědého cukru.
10

Porovnejte rozdíl brusinek a červených hroznů. Studie ukazují, že lidé, kteří používají brusinky snížit hladinu cholesterolu v krvi, měření mají lepší výsledky než ty, kteří používají červené hrozny.