Jak generovat Prana?

V ajurvédské medicíně a jógy, prána je základní životní síla v každé bytosti. Prana oživuje a udržuje život, podobně jako čínské pojetí chi. Větší zdraví a vitalitu lze získat ty, kteří praktikují řízení toku prány uvnitř něčího těla. Počáteční práce s prány, nazvaný pranayama, se zaměřuje na kontrolu a zaměřit se na dech. Základní pránájámy dýchání praxe volala sukha pranayama generuje prány a slouží jako bezpečný dovoz do jógové dýchání režimu. Návod
Sukha pránájáma
1

Usedněte do přírodní meditativní póza. Všimněte si, držení těla a snaží se sedět vzpřímeně. Když cítíte, že vyvážená a pohodlná, začít sledovat své pravidelné dýchání. Nepokoušejte se změnit svůj dýchání, prostě pocit, že vzduch proudící dovnitř a ven z plic.

Při vdechování, ať břišní stěny vystěhovat, a zatímco vydechování, ať je nastěhovat Udržujte svou mysl jasné, jen "pozorovat" svůj dech. Zatímco vdechování, cítit sílu a tok energie, a zatímco vydechování, představte si, výdech napětí, stres a nemoci.
2

začít vnímat pohyb břicha při dýchání. Většina lidí nosit napětí ve svých břišních svalů, rvou žaludek a drží to přísný. Uvolnit svaly ve svém jádru a nechte břišní stěna se odstěhoval, když vdechování a při výdechu. Nadále pravidelně dýchat.
3

Pokračovat což váš dech proudit pravidelně. Když se cítíte dobře, začnete si představovat kyslík zadání krev do plic, posílení těla a čistící vaše orgány. Cítit sílu proudící do těla přes své pravidelné dechů. Udržujte břicho uvolněné.
4

Pokračovat si představovat toku prány do vašeho těla i když své pravidelné inhalace. Na výdechu, začínají si představit vyhnání toxinů a stresu uložených ve vašem těle zpátky do atmosféry. Představte si všechny oblasti ve vašich plic a břicha, které nesou toxinů z dechů, že jste držel příliš dlouho. Představte si, že další dech zametání těchto míst čisté a výměně těchto oblastí se usedlý životní, obývací prány.
5

pokračovat v této praxi, se zaměřením na běžné, pravidelné dýchání bez prohloubení, nebo došlo ke změně inhalací. Tento základní postup je úvodem do pránájámy a často zmírňuje stres a vysoký krevní tlak a posiluje nervový a dýchací systém.