Cvičení se řídí dýchání

Ať už je to kvůli stresu, zvyku nebo jednoduché nepozornost většina z nás nevyužívají naše plíce k jejich co největší kapacitou. Někdy dýchat vzduch do horní části plic, nebo do spodní části, nebo do středu, ale jen zřídka se v kompletním dechem naplní naše celé plíce. S trochou odhodlání a praxi, nicméně, můžeme trénovat, abychom byli zdravější dýchají. To vám umožní využívat více o životě prospívá váš dech má nabídnout, jako očistnou prospěch zavedení větší množství kyslíku do vašeho systému. Kompletní Dech

Kompletní dech je správný způsob dýchání. Je dýchání způsobem, který naplňuje plíce ke kapacitě a pak vyprázdní plíce veškerých odpadů. V jógové praxi pránájámy (což znamená "kontrolu dechu), kompletní dech je základem všech dalších specializovaných dýchací techniky a musí být zvládnut jako první.
Klidové fáze dýchání

Jak to je se všemi formami cvičení, hodně dobře pokračuje v období klidu, které následuje po skutečné činnosti. Odpočívá je to, co umožňuje lepší obnovení. V případě dechových cvičení je dosaženo zbytek ne zastavení dechu, ale díky prodloužení přirozené pauzy, který následuje každý nádech a každý výdech. Existuje dobrý důvod, proč se výraz "odpočinout" je synonymem pro relaxaci. Záměrně prodlužuje pozastavení fáze dechu má výhodu zpomalení všechno dolů, relaxační nervy a zmírňuje únavu. Jogíni cvičit samy cílem zvýšit dobu trvání jejich dýchání se zastaví pouhým dýcháním zcela chvíli vybudovat své tělo přísun kyslíku. Jakmile pohodlné začnou natáhnout každém stádiu vašeho dechu, s zaměření na prodloužení pauzy fázi dech jen potud, pokud to nezpůsobí vám umožní zažít utrpení. Pamatujte si, že pauza je přirozenou součástí dechového cyklu. Nejde o to, aby se pokusili zastavit dech tím, že drží pauza pod tlakem. spíše cílem je vybudovat si schopnost snadno rozšířit zbytek fáze vašeho dýchání cyklu.
Mind Control

ovládání dechu a mentální kontroly jít ruku v ruce, protože jste v podstatě školení na vaši mysl, aby se vlak dech. Breath kontrola vyžaduje úmyslné psychické soustředění jinak budete vrátit k dýchání, jak jste byli zvyklí dýchat. Mysl musí být vyřešena tak, že vaši plnou pozornost může být věnována si vědom o svůj dech. Povolení své mysli, aby se rozptylovat zavádí konstantní přerušení, aby vaše dechová cvičení, aby zlepšení pomalejší přijít. Zkuste vytvořit speciální prostor na procvičování dýchání kontrolu. Cokoliv, co můžete udělat, aby se váš prostor uklidňující a přispívá k vaší schopnosti udržet vnitřní ostření, provádění těchto strategií. Jinou technikou ustálení mysli se lze naučit z "meditací v pohybu" z tai chi. Říká se, že cvičil jednoduché pohyby tai chi pracovat na preoccupy podvědomí, aby podvědomé myšlenky jsou méně pravděpodobné, že se objeví a odvést vědomou mysl z vyššího zaměření.
Gentle Progress

Nikdy se nepokoušejte násilím kontrolu dechu. Pokud dechová cvičení jste vykonávající začíná vyvolat pocit závratě, mdloby nebo nepříjemné -. zastávka nepokračujte, dokud můžete usadit znovu

.