Jak odvrátit mysl, když v depresi

Lidé, kteří trpí depresí, jsou často chyceni uvnitř jejich hlav se svými myšlenkami. Trpí nekonečné opakování smutných a neužitečné úvahách, které řídí, jak se cítí. Jednou z technik v boji proti depresi, je rozptýlení. Pokud je mysl zaměstnána něčím jiným, pak depresivní myšlenky nemohou uchytit. Existuje mnoho způsobů, jak pro osobu, jak odvrátit sám, ale tam jsou některé techniky, které byly prokazatelně pomáhají při deprese je nejhorší. Pokyny
1

soustřeď mysl na jednoduchých cvičení. To může zahrnovat takové věci jako prostý aritmetický, sudoku nebo křížovky. Cokoliv, co nutí mysl soustředit se na něco jiného, ​​než depresivních myšlenek pomůže.
2

Zaměřte se na svět kolem sebe ve velkém detailu. Popište objekt v místnosti, tak podrobně, jak je to možné. To může být buď v časopise, nebo jen ve vaší hlavě. Všimněte si jeho barvu, tvar a strukturu. Nebo se zaměřit na lidi, kteří jsou v místnosti a vymýšlet příběhy o nich. Zaměřte mysl na fyzické detaily scény, místo toho, co se děje ve vaší hlavě.
3

Zapojit se do fyzické aktivity. Chůze, jízda na kole nebo nějaký jiný typ cvičení je skvělý způsob, jak se rozptylovat mysl od svých myšlenek. Domácí práce, které vyžadují myšlení a jít do práce jsou také způsoby, jak odvrátit mysl od přemýšlení o depresi, která je trápí ji.
4

mluvit s jinými lidmi. Prostý akt s někým jiným, aby se s často dost zlomit kouzlo, že deprese má na mysli. To vás z hlavy a umožňuje interakci s dnešním světě. Jednání s lidmi, a to i na povrchní úrovni, může mít depresivní symptomy fade na chvíli.
5

Vytvořte rozptýlení na základě své vlastní zájmy a koníčky. Pokud jste dobří v umění nebo řemesel, pak zapojení do činnosti si můžete vychutnat pomůže vytáhnout svou mysl z depresivního stavu. Cokoliv, co vás nutí se soustředit na něco jiného, ​​než opakující se myšlenky, bude pomáhat.