Jak navrhnout cvičební program pro Pitta Ayurveda mysl-tělo typu

Pittas jsou dobře stavěný, svalnatý a často největší sportovní ze tří typů mysli a těla v Ayurveda. Kořeny sahají 5000 rok do Indie, Ayurveda je systém self-péče poskytuje informace o stravě a jak ji léčit nemoci. Pittas jsou často tvrdé sportovci mezi námi, ale jsou také víkendové bojovníky, taky. Na rozdíl od nalezenec tenkých Vatas nebo podsaditý Kaphas jsou Pittas nejlépe hodí pro cvičení. Jak mnozí z nás jsou sedavý pracovníci, každý může mít prospěch z nějakého druhu pravidelného exercise.Competitive, sebevědomý a vybudovat pro Pittas sportů, jako výzvu. Pokud nejsou soutěží v triathalons jejich denní program bude vypadat jako jeden jinými způsoby. Na kole do práce, vyzvednout děti po práci a snad koučování fotbalových jejich dcer týmy, je učebnicovým den Pittas. Naučte se, jak se odvolat proti Pitta konkurenční pohon při navrhování cvičební program pro tento sportovce. Pokyny
1

definujete atletické standardy pro sebe. Pokud jste běžec a ne závodit formálně vyhodnotit aktuální najetých kilometrů a stanovit nové cíle. Chcete přidat speedwork a vybudovat na 10-mile běží na víkendy? Vracíte-li vykonávat, začněte spuštěné protokolu a zaznamenávat vaše týdenní cvičení tam. Typu A Pittas si měřit pokrok a vynikají zlepšení, protože jsou disciplinovaní sportovci.
2

akce ve skupině a individuální sporty. Hard-jízdy od přírody, Pittas vynikají v téměř každém druhu sportu je baví. Středně těžká až velmi namáhavé forem cvičení jsou vhodné pro zdravé Pitta s žádnými závažnými chronickými nemocemi či nemocí. Pittas mají fyzickou odolnost řešit plavání, běh, cyklistika, tenis, stejně jako surfování a odolnost trénink v posilovně.

3

Cross vlak, aby se zabránilo zranění a duševní vyhoření. Nikdo se zeptat Pitta vykonávat jako je ona už jogging každé ráno a hrát tenis o víkendech. Cross trénink může znamenat kole ve dnech, nemusíte běhat a zvedání závaží třikrát týdně, zatímco plavání vzdálenosti nahradit jeden pevný kardiovaskulární cvičení týdně. Hardcore sportovci mohou trpět vyhoření, pokud se nemění jejich rutiny nebo si sezónu a zabírají úplně jiný sport. Rozlišujte mezi vysokým dopadem a nízkým dopadem sporty. Chraňte své klouby, praxe správné warm-up, cool-pády a lehké protažení, aby zůstaly zdravé.
4

Zvažte jógu a meditaci. Zatímco ne přísně uplatňovat v učebnici smyslu udržet tepovou frekvenci na zvýšené úrovni spalovat kalorie, existuje mnoho výhod cvičení jógy a naučit meditaci. Velmi atletické styly jógy jako je Ashtanga, Bikram nebo to, co se nazývá "Vinyasa jóga" nebo "power jóga" (a to jak na základě Ashtanga) bude pravděpodobně apelovat na sportovce.

5

meditaci jako forma duševní cvičení. Naučte dýchací techniky od učitele jógy nebo ve skupině třídě. Profesionální sportovci často představit sami provádí v celé jejich kráse před konkurencí a John McEnroe se naučil "transcendentální meditace" potlačit svou ohnivou povahu, která byla často k vidění v jeho televizních zápasů.
6

trenér nebo naučit mladé lidi, nebo dobrovolník. Jako talentovaný a sportovní jako jsou Pittas, zvažte trénovat děti nebo jako dobrovolník v létě. Je pravda, že můžete zaostřit své schopnosti tím, že učí ostatní, a při práci s dětmi, odměna je mnohem větší, než pouhé sportovní výkon. Tím také změkčuje velmi konkurenční povahu Pittas.