Jak navrhnout cvičební program pro Vata Ayurveda mysl-tělo typu

Vatas jsou nejtenčí ze tří typů mysli a těla v Ayurveda, systém zdravotní péče, která vznikla v Indii před 5000 lety. Vatas obecně jsou přirozeně štíhlé z jejich nervové energie a tendence být vždy na cestách. Vatas mají často problémy přibírat na váze, na znamení jejich rychlý metabolismus a nepravidelné stravování habits.Contrary k oblíbenému názoru prozatím železniční tenký nemá chránit jeden z nemoci. Pravidelné cvičení je důležité téměř pro každého, pokud trpíte onemocněním. Ayurveda vidí Vatu jako zastupující éter a vzduch. Ačkoli Vatas může spálit kalorie z bytí v neustálém pohybu, může to vytvořit větší stres a přispívají k syndromu vyhoření. Projektování cvičení pro Vata bude klást důraz na jemnou fyzickou aktivitu a zahrnují trávení času v přírodě uklidnit Vatiny non-stop mysl. Pokyny
1

svého lékaře, pokud jste neprovedli žádné pravidelné cvičení po dlouhou dobu k vyloučení nějaké zdravotní problémy. Pokud máte nějaké chronické onemocnění nebo jiné závažné zdravotní podmínky, je to nutností.
2

Definujte své cíle cvičení. Chcete snížit stres nebo opravdu dostat do formy a běhání a vybudovat pot? Nebo si opravdu nelíbí cvičení, ale chcete udělat něco dobrého pro své tělo? Pokud jste Váta-Pitta, budete pravděpodobně mít vlastnosti hardcore atlet jednoho Pitta a již nyní začíná být dostatek pohybu.
3

Začněte s mírným cvičením. Jak Vatas spíše malé kosti a může být dokonce podváhu, se ztráta hmotnosti není cílem. Namísto toho jemné formy činnosti, jako je chůze, jízda na kole pomalu (ne strmé kopce k lezení), nebo jóga. Zápis v moderní tance, nebo jít na pláž plavat v neuspěchaný, nesoutěžní způsobem bude více relaxační a uklidňující, než kick-box třídy.
4

Start with 20 minut cvičení alespoň třikrát týdně. Přidat 10 minut týdně, dokud se nedostanete hodinu. Chůze psa po práci nebo při 10-minutové chůze po obědě a večeři se bude vztahovat tato. Vatas mohou chodit mnohem déle, ale nápad je vytvořit pravidelný a plný cvičení zvyk, který není příliš ambiciózní a náročné na údržbu.
5

není overexercise. Pokud jste Váta-Pitta a mají středně vysoký a středně svalovou hmotu o Pitta, aby to jednoduché. Vatas tendenci přeskočit jídla a jíst hodně na několik dní a na ostatní, trochu srdečně. Výsledkem je, že jsou štíhlé: nevyžadují 60 minut v provozu (nebo i pěšky), sedm dní v týdnu
6

Vary vaše běžné.. Výměnné od přírody, Vatas jako odrůdy. Bike dobu 30 minut jeden den a dva nebo tři dny později, zkuste regenerační jógy pro začátečníky. O víkendu plánu na krátký výlet s přáteli nebo tenisová hra s někým na vaší úrovni. Nebo přetáhněte všechny své nejlepší přátele, aby 80. večer v místním klubu a protancovat celou noc (pobyt dobře hydratovaná a jíst ořechy a jiná občerstvení po celý). Cílem je, aby nudit se souborem rutiny.
7

Jezte jak si narazit svou fyzickou aktivitu. Skinny Vatas zhubnout snadno a jakmile se zavázat k pravidelným cvičením, budou muset jíst více potravin, aby byla zachována jejich štíhlé postavy. Nejezte nezdravé jídlo, ale!
8

Trávit čas v přírodě každý týden. Mnoho lidí tráví většinu časů uvnitř. Chůze venku každý den, ale krátce, umožní Vatas být vystaven slunečnímu záření. Důležité pro často spát-zbaveni Vatas (nechvalně insomniacs), aby své tělo hodiny v provozuschopném stavu. Trik je v tom, aby se sluneční světlo první věc, kterou ráno a pozdě odpoledne. To může pomoci obnovit cirkadiánní rytmy, spolu s vyhýbat kofeinu a velmi strenous cvičení dvě hodiny před spaním.