Jak cvičení s Weight Watchers

Weight Watchers je známý jako jeden z nejúspěšnějších metod na místě, které vám pomohou zhubnout. Používá se po celém světě, ale je nejvíce populární ve Spojených Kington a Spojených států. Je založen na počítání kalorií, které jíte, a jejich porovnáním s výkonem spálit je pryč. Není žádným tajemstvím, způsob a žádné prázdné sliby. Můžete kontrolovat, co jíte do bodového systému a budete tvrdě pracovat spálí kalorií, opět v bodovém systému. Weight Watchers opatření cvičení z hlediska úrovně intenzity, tj. měřením tepové frekvence a spotřeby kyslíku. Tento program vám různé scénáře a aktivity dělat každý den, který rovná "cvičení body", které můžete dělat v kombinaci s měřením své "stravovací body." To, co budete potřebovat Sporty boty /obuv
Zobrazit další instrukce
1

Dance. Připojte se k taneční třídu lokálně nebo jít ven v noci ven s přáteli a tanec bez konzumace alkohol. Weight Watchers doporučujeme pouhých 20 minut vysokou intenzitou tance nebo 40 minut střední intenzity tance. Zkuste společenský, salsa nebo tance v řadě za tuto dobu a získáte doporučené "4 bodů za aktivitu", které naznačují, Weight Watchers si vydělat každý den.
2

plavat nebo se zúčastnit aqua fit třídu. Ty jsou k dispozici na většině místních tělocvičnách a středisek volného času. Pokud nemůžete plavat, zkuste běhat v mělké části bazénu za cca 20 minut. To bude vydělávat "4 bodů za aktivitu" také.

3

Dig v zahradě. Výměna a měnící květin a keřů ve vaší zahradě asi na hodinu může také zvýšit svou tepovou frekvenci, do jaké třídy Weight Watchers jako "intenzivní" úrovni. To opět bude vydělávat "4 bodů za aktivitu."
4

čistit svůj dům. Weight Watchers naznačují, že úklid Vašeho domu za hodinu, tj. praní prádla, zametání a mytí podlah, můžete si vydělat dále jen "4 bodů za aktivitu."
5

Neomezujte se na jedné z tato cvičení denně. Můžete to udělat co nejvíce a získat si kalorie a ukázat, pokud jde o potraviny nebo konzumovat alkohol.