Dieta lék na osteoporózu

Osteoporóza je onemocnění, které způsobuje, že tělo kosti oslabit a ředění v průběhu času. Jak se vaše kosti se stanou porézní, je více pravděpodobné, že k prasknutí nebo zlomení kosti v důsledku zdánlivě neškodné akce, jako je například otevírání sklenice rajčatovou omáčkou nebo objímání kamaráda. Vzhledem k tomu, osteoporóza vyvíjí zčásti v důsledku nedostatku vápníku a vitamínu D, strava bohatá na vápník a vitamin D může pomoci oddálit nástup osteoporózy nebo zabránit úplně. Dieta Pokud již máte Osteoporóza

Ačkoli dieta sama nevyléčí osteoporózu, může to pomoci halt progresi onemocnění. Pokud trpíte osteoporózou, poraďte se se svým lékařem o stravování, které zaručuje dostatek vápníku a vitamínu D ve stravě. Vzhledem k tomu, vápníku a vitamínu D nedostatek v kostech způsobit jejich zmírnění průběhu času může adekvátní minerálních látek, zabránit dalšímu poškození kostí. Osteoporóza trpící by se měly snažit terapii kromě dietních změn. Léky, jako jsou bisfosfonáty a Raloxifen se snaží zachovat současný kostní hmoty, v některých případech dokonce podporovat další hustotu kostí.

Kromě zvýšení vápníku a vitamínu D, Vaše strava by měla usilovat o odstranění faktorů, které přispívají se zhoršují a osteoporózy, jako konzumace alkoholu a příliš mnoho kofeinu. Sója bohatá strava může mít výhody pro osteoporózu. Předtím, než začnete s nějakou konkrétní dietu, poraďte se se svým lékařem o vaší aktuální anamnézu. Protože mnoho žen a mužů se osteoporózy i při adekvátní dávky kalcia a vitaminu D, možná budete muset brát léky či podstoupit hormonální terapie k udržení hustoty kostí.
Prevenci osteoporózy

Nejlepší způsob, jak léčit osteoporózu je, aby se zabránilo jeho vývoj v první řadě. Často lidé čekat, až bude příliš pozdě, než se začnou zvyšovat jejich vápníku a vitamínu D v krvi. Chcete-li chránit před osteoporózou, začít vápník bohaté stravy v raném věku. Kosti vyžadují nejvíce vápníku v dětství a dospívání. Tak, nenechte si ujít v této zásadní příležitost k vytvoření hustotu kostí. Těhotné a kojící ženy musí zůstat velkou pozornost, protože tělo potřebuje další vápníku během této doby.



Způsobů, jak se dostat vitaminu D a vápníku

Mnoho lidí spolupracovník vápníku se mléka a mléčných výrobků. Zatímco mléčné výrobky má spoustu vápníku, můžete jíst mnoho dalších produktů, aby se dostatek vápníku. Chutné a výživné potraviny s vysokým obsahem vápníku patří mandle, brokolice, kedluben a lososa. Chcete-li zajistit, že máte dostatek vápníku (definováno jako Mayo Clinic mezi 1000 a 1500 mg denně v závislosti na tom, zda se zobrazí hormonální terapie nebo ne), možná budete chtít, aby zvážila kalcium. Doplňky vápníku existují v mnoha variantách, jako pilulky a dokonce i čokolády. Multivitamíny také často obsahují další vápník. Pokud budete mít multivitamin, na vědomí, že vápník může inhibovat vstřebávání železa, takže byste měli mít samostatný železo doplnit v jiném čase během dne, pokud budete potřebovat další železo.

Vitamín D pomáhá odvrátit osteoporózy. Nejvíce bezprostřední způsob, jak získat vitamin D je prostřednictvím slunečního záření. Nicméně, kvůli slunečnímu potenciálně nebezpečnými UV paprsky, neměli byste ležet na slunci celý den. Potraviny přirozeně vysokým obsahem vitamínu D patří ryby (zejména tučné ryby jako je losos a ančovičkami) a žloutky. Mnoho multivitamíny obsahují také vitamín D. Pro bonusem, podívejte se na vápníku, které obsahují také vitamín D.

fotografie