Fyziologie cvičení pro tarzální tunelu

Výsledky tarzální tunelu syndrom z tlaku na tibiální nerv, jak to projde tarzální tunelu, úzký prostor, který se nachází na vnitřní straně kotníku vedle kotníku kosti. To může být způsobeno tím, kotník podvrtnutí kotníku nebo jiné zranění. Jeho příznaky jsou bolesti nohou, včetně pálení či brnění kolem kotníku. Některé necitlivost může být rovněž přítomna na spodní části nohy. Prevence

Cvičení může pomoci zabránit tarzální tunelu syndrom. Jeden cvičení pro prevenci tarzální tunelu syndrom je nazván "statickou prst flexation." Statická toe flexation má několik složek. První je stisknutí prsty na zem pevného a zároveň zachovat vaše nohy zcela na podlaze. Nekroutí prsty a držte napočítám do tří. Opakujte toto cvičení 10 krát. Toto cvičení třikrát denně.

Další cvičení se nazývá "šíření prsty." S tímto cvičením, roztáhni prsty, jak daleko od sebe, jak to jde. Vydržte v počtu dvou a opakujte 10 krát. Zkuste si to třikrát denně.

Třetí cvičení je "tužka výtah." Umístěte tužku na zem a kroutit prsty kolem něj. Zvedněte tužku a držte na počet šesti, pak ji zpět na podlahu. Tento postup opakujte 10 krát a toto cvičení třikrát denně.

Zajistit, aby vaše nohy a kotníky jsou v optimální zdraví, můžete pomoci vyhnout se tarzální tunelu syndrom.
Cvičení pro Stávající podmínky

cvičení navržen tak, aby se zabránilo tarzální tunelu syndrom jsou také vhodné k léčení stávající stav. Zkuste statické prst flexation, šíření prsty a tužku výtah, ale začít pomalu. Věnujte pozornost bolesti nebo jiné obtíže, a pomalu budovat HOLD počtu a počtu opakování.
Obecné Strečink

Obecné protahovací cvičení také pomůže s existující tarzální tunelu. Tím nohy, lýtka a nohy úseky, můžete přinést struktury, které podporují tarzální tunel zpět do zdravotnictví. Společný úsek je sedět na podlaze s pokrčenými koleny. Chyť prsty a prodloužit nohy, tak protahování svalů a šlach v kotníku a lýtka.