Jak používat lněný olej k léčbě PMS

produkty - lněné semínko olej lisovaný ze semen a osiva sám - obsahuje sloučeninu zvanou phytoestrogen. Jedná se o zařízení na bázi estrogen, který je slabší forma hormonu naše tělo produkuje. Některé ženy zjistily, že při lněný olej může pomoci léčbě příznaků PMS, včetně změny nálady, bolesti prsu. Len může být také efektivní, přírodní způsob, jak léčit nepříjemné návaly horka, které se vyskytují ženy v menopauze. To, co budete potřebovat
lněný olej
jogurt
kiwi lněných semen
Ground
Čerstvé špenátové
Surové mandle
Zobrazit další instrukce
1

lněný olej na krátkodobém základě, když se cítíte příznaky PMS začátek. Uvědomte si, že se můžete cítit drobné nežádoucí účinky, jako je nevolnost, průjem a únava, pokud nejste zvyklí na užívání lněný olej. Pokud se nežádoucí účinky stanou nepříjemné, obraťte se na svého lékaře.
2

Slice nějaké kiwi do misky nízkotučného jogurtu. Mix v 1 polévková lžíce. lněného oleje. Kiwi je dobrým zdrojem vitaminu E, který může pomoci zmírnit příznaky PMS kromě fytoestrogeny vyskytují v oleji ze lněného semínka.
3

přehazovat si salát s lněný olej a citronovou zálivkou. Použijte čerstvý špenát a top s mandlemi surovin, potravin, které jsou bohaté na vitamin E. Kromě ulehčení příznaky PMS, může být tento druh zdravého jídla pomáhají snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečního infarktu.
4 < p> Nepoužívejte lněný olej při vaření či pečení, protože to nemůže vydržet teplo. Můžete použít lněné semínko v chléb vícezrnný receptů, pokud dáváte přednost této metody s použitím oleje. Lněné semínko je nižší obsah tuku, než olej, a může být lepší pro ty, kteří sledují jejich kalorický příjem.
5

zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě přidáním lněné semínko vašich potravin. Další vlákno bude udržovat váš trávicí systém běží hladce a může pomoci zmírnit premenstruační nadýmání.
6

Cvičení 2 až 3 krát týdně po dobu 30 minut každý čas. Ženy, které cvičí pravidelně mívají méně zdravotních potíží v průběhu měsíce.