Jste jedním z těch lidí, kteří trvale zapomínají? Myslíte si, často se malátný zapomněla na narozeniny a výročí? No to jsou triviální příklady, ale museli myslet opravdu tvrdě připomenout i ty nejmenší, co může být trochu na obtíž. Nicméně, je zde dobrá zpráva. Mozek může skutečně být vyškoleni, které zvýší váš vzpomenout na hodnotu! Pohybovat vaše oči aroundYes, čtete správně. Oči jsou známy jako okno do duše, ale co je nejdůležitější, že může být paměť booster. Pohybující se vaše oči velmi rychle ze strany na stranu mohou pomoci při zlepšování vaší vzpomenout na hodnotu 30.. Tento pohyb aktivuje neutrální cesty mezi oběma stranami mozku a pomáhá jim lépe komunikovat. To je velmi důležité pro získávání memories.MeditateMeditating, jak všichni víme, má spoustu výhod. Ale co je opravdu zajímavé poznamenat, že meditace také pomáhá při zlepšování paměti. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří meditují nejméně dvanáct minut denně, více krve teče do oblasti spojené s epizodické paměti v mozku známou jako zadní cingulated gyrus. To podporuje schopnost vybavit si osobní události. Takže možná, jeho spuštění na meditaci. Chcete-li začít, najít tichý koutek v domě, a nastavit časovač na 12 minut. Záda musí být rovná a sedět se zkříženýma nohama. Zavři oči a pomalu vdechovat a vydechovat. Toto opakujte, dokud časovač zhasne. Zkuste vyprázdnit všechny myšlenky, které by mohly putovat do vaší mysli v tomto bodě. Místo, soustředit se na breathing.Load se na zelené foodIt je dobré jíst zeleninu a listnaté rostliny. Je to určitě prospěšné pro váš mozek. Studie ukázaly, že lidé, kteří jedí zeleninu denně hodnocena lépe na neurologické vyšetření než lidé, jejichž strava neobsahovala denní příjem zeleniny. Ve skutečnosti, zelenina, které jsou z karotenoidů pomoci odvracet oxidační poškození mozku. To snižuje hladinu spojených se stárnutím paměť decline.No potřebujete cítit provinile o coffeeGood nové pro všechny kofeinu závislých, nebudete potřebovat, aby to šálek kávy pryč. Lidé, kteří mají alespoň tři šálky kávy denně jsou méně pravděpodobné, že bude prošpikovaný ztrátu paměti ve stáří. Příjem kofeinu zlepšuje soustředění a pozornost, protože je to dobrý stimulant. V důsledku toho budete mít lepší ukládání informací memories.Socialize! Lidé, kteří větší interakci s jinými lidmi mají pomalejší tempo poklesu paměti. Čím více budete míchat s jinými lidmi, další jsou duševní problémy. To je proto, interakci s jinými lidmi vyžaduje uvažování a komunikačních schopností, která pomáhá při ochraně mozku proti postupnému úbytku kognitivních funkcí. Interakce s lidmi v široké oblasti také dělá člověk chytřejší. To je důvod sám o sobě, neboť jste vypnout počítač nyní a hlavu ven. Tak jdi vstoupit do klubu, nové přátele, nebo se náhodně dát dohromady.
