Jak používat lněný olej jako anti-pobuřující

Omega-3, někdy označované jako "dobré tuky", je esenciální mastné kyseliny, které potřebujeme k životu. Tato sloučenina je důležité pro naše zdraví srdce. To může snižovat hladinu cholesterolu, snižují naše riziko rakoviny a působí jako protizánětlivý prostředek. Protože naše tělo nemůže omega-3, spoléháme na potravinách, které jíme nám dodávat, co potřebujeme. Lněný olej obsahuje více omega-3 než jakýkoli jiný zdroj potravy. Lidé, kteří mají artritidu, lupus dnu a jiných příčin zánětu mohou těžit z anti-pobuřující vlastnosti lněného oleje. Věci, které budete potřebovat
lněný olej kapaliny nebo tobolky
lněné semínko lněné semínko moučka

měkký hadřík
Zobrazit další instrukce
1

Poraďte se s lékařem Před použitím lněný olej jako anti-pobuřující léčby. Bylinné prostředky, jako jsou léky na předpis, se mohou vzájemně ovlivňovat negativně s dalším lékem, můžete být užíváte.
2

Začlenit 1-3 lžíce. lněného oleje do svého jídelníčku na denní bázi. Promícháme se šťávou, jogurtem, tvarohem nebo horké obilovin. Olej má ořechovou chuť, která může doplnit některé z vašich oblíbených jídel.


3

kapsle Lněný olej pro snadné, přenosný způsob, jak doplnit svůj jídelníček. Pijte alespoň 8 uncí vody, když brát prášky.
4

Posypeme lněné semínko na ovoce, obilovin, salát nebo pečeme do chleba. Kromě snížení a prevenci zánětu, lněné semínko vám s vlákninou, která se nevyskytuje v oleji. Použijte elektrický mlýnek na kávu rozdrtit semena nebo koupit již zem.
5

Uložte si lněné semínko produkty vhodně. Mít lněný olej v ledničce, protože velmi rychle žlukne. Celý lněné semínko může být uložen na chladném a suchém místě až na jeden rok, zatímco nevyužité pozemní semena by měla být chlazené nebo zmrazené.
6

Make lněný obklad na snížení zánětu, jako jsou bolesti svalů. Vytvořit volné pastu lněného mouky a teplé vody. Namočte měkký hadřík do směsi a aplikovat na poraněné oblasti.
7

rozpoznat nežádoucí účinky nebo možné alergické reakce od přijetí lněné semínko a jeho olej. Patří mezi ně svědění, kopřivka, kýchání a zduření nosní sliznice, nevolnost, průjem a potíže s dýcháním. Zavolejte svého lékaře ihned, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků.