Jak tenké stehno zdravé, tučné na sval

Nemohu snadno pokles stehna tuku. Některé ženy si silně myslí, že chtějí provést částečnou dietu s tenkou hmotností, protože ženy mají ústavu, která dělá tuky snadno připojitelné k stehnem a hýždě. Řeknu vám, jak zhubnout stehno masa, které jsem ztratil, zdravé stehna tenké diety, pod dohledem lékaře.

u žen usilovat Nohy definice

Nohy jsou, nebo nemůže být krátké době snadno Stehna libové dietu, budete myslet, že ani ne pohodlně být hubená. Jen mě napadlo, stehna se může stát jen tenčí, v případě, že stehno štíhlý stravě, jako jsou kosmetické chirurgii, která se vynásobí nadměrné diety a peněz (liposukce), byste si mohli myslet, že.
krásná silueta, nazvaný

Legs je stojící postava kombinovaného patě a kotníku nohy, lýtka, stehna, kolena, jsou čtyři kotníku to je držet perfektní. Pro nohy X a O nohy pocházející z deformace pánve, která se často vyskytuje u japonských žen, celkový vzhled není dobrý pro zdraví. Je však pravděpodobné, že i když stehna bude mít také správnou vědomost stravy s nízkou hmotností, selže. Pokud děláte stehna-ředící dieta, chci se zaměřit na krásné nohy poznat příčinu a účel a také přidat krásu. Příčina hustého stehna

Příčinou tlustého stehna se říká, že tuky způsobují (tuk, celulitida), svaly způsobují příčinu.

tuk, tukové buňky, které ve vodě a odpadky v příčině edému je nahromaděné v těle je příčinou, sval se stane tvrdě nedostatek pohybu, to je řekl, že vzhledem k tomu, že byla způsobena špatný krevní oběh.

Jak zdravé tenčí stehna

cvičení

návrhu na prodloužení zadní straně

stehna v každodenním životě Ačkoli to není příliš mnoho, říká se, že svaly a svaly stehna se stávají tvrdšími, pokud není aplikován stres. Začněme přímočarými cvičeními tím, že nejdříve rozšiřujeme svaly a svaly zadní části stehen. Otevřete nohy dopředu a dozadu (položte jednu nohu dopředu), protáhněte se jako protahující Achilles Ken.

1. před a jste protáhnout na zadní straně kolena na zadní straně chodidla nad tělesné hmotnosti je umístěn obě ruce na stehna (střídavě dělat asi pomalu vlevo a vpravo 10 sekund), aby ven.
   
2. Poté, ohýbání kolena na zadní nohy, se táhne Achillovy šlachy ohnutím kotníku (na každé straně 10 sekund).
   
3. Umístěte špičku přední nohy do stehna obě ruce zvednuté výše, noha zadní protáhnout kolena ohnout, prodloužit na zadní straně stehna (na každé straně 10 sekund)
   < P>
   

   Soustřeďuji vědomí na vnitřní svaly vnitřních stehenních svalů a svalů hýždí. Říká se, že funguje dobře při korekci pánevní dutiny. Děleme si, aniž byste spoléhali na něco, pokud si na to zvyknete.
   

   1. Ohněte koleno tak, aby bylo na obrázku 4 s jednou nohou jako jeho osou.
      
   2. Opakujte 10krát s jedním kolenem vpřed nebo vzad.
      

      
      

      1. stojící polohy pro otevření úhel dokonalé sobě nohy paty 60 stupňů, kolena na stejné a směru špičky Ohnout pomalu, zpomalit.
         
      2. Udržujte podpatky, lýtka, stehna, kolena a pomalu se protáhněte. (Tiptoe stojící)
         
         
         Aerobní cvičení
         

         Tuk neztrácí váhu bez hoření. Chcete-li thins a stehna to je nejlepší spálit tuk. Například aerobní cvičení, jako je jogging, aerobik, plavání, chůze, jízdní kola budou zdravé tenké stehna. Pohyb, který vezme spoustu kyslíku a spaluje tuk v těle, je cvičení, které může být provedeno stabilně s lehkým zatížením těla a pomalým pohybem.
         

         
         

         Cvičení po více než 20 minut
         Body poteší tuk z viscerálního tuku a podkožního tuku asi 20 minut po cvičení Budu. Pomalé aerobní cvičení je nutné.
         

         2. Pokračování
         

         Pokračujte v aerobním cvičení každý den, pokud se snažíte maximalizovat efekt. Postupně prodlužujeme čas pro aerobní cvičení.
         

         3. Vyberte cvičení, které vám vyhovuje
         
         

         Existuje mnoho druhů aerobního cvičení. Vyberte si cvičení, které vám vyhovuje tak, aby nebylo nemožné.
         
         Masáž
         

         Masáž je účinná pro otoky tuku způsobené otoky. Zlepšme se tím, že rozdrtíme celulitidu.
         

         
         

         Masáž pomalu tak, aby se tlačila nahoru od kolenní strany ve směru stehna stehna, aby se odhalilo napětí nohy. Masírujeme jako rozdrcení celulitidy (10 minut po obou stranách před spaním).
         

         Závěr
         

         Způsob, jak učinit stehno zdravým ředidlem, začíná změnou tuku nahromaděného ve stehně na sval. Je důležité spálit svaly, když jsou svaly připojeny, a provádět dietu stehenně tenké váhy efektivně. Pomalé a trvalé cvičení, navíc, může být přísun stravy jako celku přezkoumáváním kalorií, změnou na zeleninu a dietu zaměřenou na bílkoviny. A pokud máte radost ze stehna a chudé stravy, měli byste být schopni utrácet svou mysl zdravě. Zaměřme se na krásné a krásné krásné nohy.