Účinný výkon a stehna Diet

těžké stehna ven dietu efekt je dost, ale příčiny se staly silný, může to být také schopen být štíhlá pohybem. A druh tuku stehen dietní účinku pohybu lze očekávat, efektivní výkon, přinese správnou cestu. Stehna v

pohyb bude tenký?
Tam je „bobtnání“, „tuk (celulitida),“ „svalů“, „špatný přístup“

Stehenní má tloušťku 4 velká věc. Z nich psát stehna jsou tlustší špatným držením těla, je zde možnost, že strava vliv pohybu lze očekávat. Je to proto, že v příčině stehen špatnou zhoustne postoje, protože tam je porucha spodního rovnováhy těla svalu vzhledem k pánvi pod širým zkreslení. Jinými slovy, opravit postoj, pokud je vyvážená vyškoleni u nás vykonávat stehenního svalu, to je důvod, proč lze očekávat, že tenké stehna.

※ o vztahu s otevřeným zkreslení a stehnech zahušťování pánve, více informací naleznete na „cvičení na tenké stehna.“
na

Naopak, tenis a basketbal a volejbal, cvičení, aby se dobře postoj vkleče, aby došlo k naplnění stehna jsou příliš dlouhé, svaly existuje tendence k hypertrofii. Chcete-li tenký, byste se měli vyhnout v bezpečí.

účinný výkon 3 volební
stehna strava byla založena na

Výše ​​uvedený mechanismus, představíme efektivní, jak je vidět pohyb do stehna stravy.

Chůze

Chůze je, protože to je aerobní cvičení, které používají celé tělo, je nejlepší cvičení pro spalování tuků efektivně. Má také vliv na podporu oběhu a eliminování otoků. Správné pánevní a dolní těla svaly z toho, že tam je také dobře vyvážené opotřebení efekt, aby se zaměřila i stehna a Seto Legs účinek. Nicméně, tyto účinky samy přicházejí prováděny ve správné chůze. Špatného walking, s cílem vést ve snaze kompenzovat ve stehnech výkon nutný pro směnu hmotnosti, nemůže vést k výsledku, který by přesah jen stehna. Buďme opatrní.

body správného pěší formou, hip se nevztahuje správně, že koleno není spona nohu v obou nohách, který začal kopat za nimi dáte předtím. Stride je velký, horní část těla je umístěn (chodidla jsou rovnoměrně podporují přední těla a zpět) ve středu, že věc. Panva je rovná a celé tělo se táhne nahoru. Ve stavu, ve kterém je špička prodloužena rovně, „pata, palec koule (Boshikyu), lze přistát na zemi v pořadí malíčku míče (A Brief History of old). Pohyb je, chránit kolenní a kyčelní kloub, zatímco trénink vnitřní stehna s velmi důležité. svaly břišní svaly a boky správně pomoci, může být pevný kop v zadní noze, můžete zabránit pouze to, že zátěž působí stehna.

Yoga

pánev jednou z příčin je zkreslený, je rovnováha levé a pravé nohy svalové síly a flexibility je ztracena. Kromě toho, v případě, a zakořeněné hip tok lymfy a vlhkosti je inhibována, způsobit tuk stehna v důsledku otoku a celulitidy masu.

Jóga je velmi efektivní cvičení krmit flexibilitu korekce zkreslení a kyčelního kloubu z pánve. hluboké dýchání provedením zatímco úsek s, můžete očekávat, že tenké a pružné stehna procesu je.

, opravit postavení pánve, podkolenní šlacha stretch efekt Uvedu jeden vysoký pózu. Obě nohy otevřené šířky pasu, postavit rovně zpříma. Jedna noha při vyvažování, druhá ohýbání nohy, když jste pochopili, palec v rukou stejné straně. zatímco vydechování, dáme se před nohama roztáhl koleno do stehna a podlaha se vyrábí paralelně. při pohledu ze strany, a tělo rozšířená noha je obraz tak, že 90 stupňů. Pokud nemáte narovnat natáhnout je koleno, nezáleží na tom, v rozsahu může protáhnout. zůstat v této pozici, Masu Opakujte pomalu 5krát dech. Pokud stojí stále Kitsukere, židle Ya provádět chycen na stole je v pořádku., nebo to může být stav, kdy háček nohy na stůl a židle.

plavání

, protože to trvá vztlak ve vodě, cvičení v zemi Vkládáme méně, spodní polovinu Vzhledem k tomu, zabránit Katabutori, které se vyskytují v tom, že sval je příliš vázány, stehnech dieta je vhodná. Kromě toho je odpor při pohybu ve vodě, se říká, že 10 krát ve vzduchu. Zatížení z různých úhlů tlakem vody takový důvod, můžete trénovat vyváženou celé tělo. spotřebu kalorií je také vysoká, je zde také efekt hořícího efektivně tuku. Navíc, protože krevní oběh a metabolismus se zlepší tlaku vody, můžete také očekávat, že efekt odstranění otoků .
poté, co se ujistí, tlačítka

tlustý děje příčina, pojďme pracovat na stehnech dietu s výkonem, který vyhovuje sami.

※ podrobnosti o tom, jak určit typ stehenní tuk, na „stehna Jaká je příčina tuku? "