Spalování tuků systém strava složka „protein“

protein, myslím, že mnoho z dobře Pokud máte složky, které úsek pořadu, kteří chtějí sval, aby se, obrázek, který jako tělo stavitel Co? Ale to je velká chyba. Protein je bílkovina napsaná v angličtině. Protein je jedna ze tří hlavních živin nezbytných pro lidské tělo a je nepostradatelnou živinou pro spalování tuků.

Co je protein?

Protein je "protein" v japonštině. Protein je materiál, který činí tělo, jako je sval, kosti, kůže, krevní cévy atd. Je to důležitá živina, která je pro lidi nesmírně důležitá. Obraz běžných bílkovin v Japonsku je nápoj, který se má požívat, aby se po cvičení účinně zvýšila svalová síla.

Má bílkovina vliv na hoření tuku?

Od závěru je nemožné získat efekt spalování tuků prostě požitím bílkovin. Tak proč se říká, že protein má účinek spalování tuku? Je to proto, že protein má funkci vytváření svalů. Protein je nezbytnou živinou pro tvorbu svalů. To je důvod, proč se kulturisté společně chovají. Pokud se svalová hmota snižuje z důvodu nedostatečného cvičení nebo podobně, bazální metabolismus je stagnující a je také značně postiženo spalování tuků. Zvyšte svalovou hmotu požíváním bílkovin a udržujte bazální metabolismus normální. To je důvod, proč jsou bílkoviny považovány za účinné při spalování tuků.

protein se provádí nepřiměřené stravy, jako je například také účinná

extrémní diety diety, tělo se snaží kompenzovat nedostatek energie rozkladem proteinu ve svalech, svalovou Částka klesá. Protože sval spotřebovává spoustu energie, metabolismus se zhoršuje snižováním svalové hmoty. V důsledku toho bude mít za následek opačný účinek, jako je těžké zhubnout a snadné odskočení. Doplněním bílkovin účinně s bílkovinami můžeme zdravě stravovat bez snížení svalové hmoty.

Typ bílkovin

Existují různé druhy komerčně dostupných proteinů.

Sójový protein

Jedná se o druh bílkovin, jejichž hlavní složkou je sójový protein. Protože je trávení pomalé a snadné hromadit se v žaludku, říká se, že je to protein nejvhodnější pro diety. Kromě toho, sojové boby obsahují sojové isoflavony, které působí podobně jako ženský hormon, zůstatek ženských hormonů platí nejlepší protein rušení mají tendenci k osobě.

Srvátkový protein

Jedná se o druh bílkovin na bázi mléka. Vyrábí se extrakcí syrovátkové bílkoviny (syrovátkové bílkoviny) obsažené v mléce. Vysoká rychlost, která se vstřebává do těla, druhá ruka je změna by pravděpodobně byla přínosná ve svalu, je také nevýhodné, že snadno změnit příliš vzít tělesného tuku, protože to je živočišná bílkovina. Je to více bílkovin pro lidi, kteří chtějí dát svaly, než ti, kteří chtějí spálit tuky.

Kaseinový protein

Stejně jako u srvátkových bílkovin je to bílkovina vyrobená převážně z mléka. Vzhledem k tomu, že používáte jako je bílkovina obsažená v mléce, ve srovnání s syrovátkové bílkoviny, trvá dlouhou dobu k trávení a vstřebávání, ale také trvá dlouhou dobu pro změnu do tělesných tkání, jako je sval. Také, protože je vyrobena z mléka, je mnohem pravděpodobnější, že pokud pohltíte příliš mnoho, budete hromadit jako tuku.

V případě, že si s vhodným proteinem ke stravě
snaží spolknout protein pro

肪 燃 grilovaným efektu a diety, příjem bílkovin vyrobené z rostlin, jako jsou sójové bílkoviny chtít Podívejme se. Také bylo hlášeno, že sójový protein má účinky, jako je metabolismus, spalování tuků, snižování neutrálního tuku a hladiny cholesterolu v krvi. Navíc se také doporučuje, aby byl pomalu absorbován po dobu 5 až 6 hodin a je používán jako občerstvení během diety. Kromě toho, isoflavony obsažené v sójové bílkoviny je funkce podobná ženský hormon, proti stárnutí s antioxidační sílu, krásný kůže účinek, posílit kosti, lze očekávat účinek, jako je například upravit vyvážení autonomní nervový.

- unavený z toho je také zvolit chuť, aby mohl pokračovat, spíše než důležité

sójové bílkoviny ve srovnání s syrovátkové bílkoviny, jako je například ISH mírně rozpustný, prášek, mnoho lidí má pocit, méně pravděpodobné, že k pití Zdá se. Nedávno se objevily různé příchutě, jako je příchuť mléčného čaje, jogurtová příchuť, kakaová chuť a chuť se zvyšuje. Důležité je také držet se chuti pouze pro věci, které chcete každodenně pít.

Správná metoda stravování bílkovin
Časování pití je obecně způsob, jak nahradit jedno jídlo ze tří jídel denně proteinem. Zatímco na to nejste zvyklí, můžete si užít místo jídla mezi jídly, pít před jídlem, abyste potlačili hlad a snížili množství jídla o jednu třetinu.

Potřebné množství proteinu 1 den konání valné dospělé

· Zejména lidé, kteří nevykonávají, tělesné hmotnosti za 1kg 1g (jde-li o osoby tělesné hmotnosti 50kg 50g)

- lidé, kteří jsou sporty, zkontrolujte 2g (jde-li o osoby tělesné hmotnosti 50 kg 100 g)

správné celkové kalorií jeden den pro mě, zda existuje nebo ne, kolik bílkovin budete mít od běžného jídelníčku Kompenzujte chybějící části bílkovinami.

Poznámky
v diety
vypil příliš mnoho pozornosti
kalorií než

protein byla v podstatě provedena v vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem kalorií. Pokud nechcete cvičit v obvyklém obsahu jídla, je třeba věnovat pozornost tomu, jak se pohltené množství bílkovin stává kalorií a naopak způsobuje tuk.

extrémní dieta, jako je například výměna pozornost

1 den 2 jídla na protein v příliš výměně, ve chvíli, příjem kalorií dne je nízká, tělesná hmotnost se sníží. Nicméně i nadále dlouho to ani Kitaichi rozrušený v mysli a těla, nebo nadváze dispozicí v těle stane hladověli, pojďme se zabránilo to bude jednodušší odskočit.

Pokud předávkování je také
nadměrnému příjmu

proteinu do důkazního vnitřních orgánech, když se vylučují jako moč, může si dát zatěžuje ledviny. Riziko poškození funkce člověka se zvyšuje při chronických, takže při pokusu o konzumaci bílkovin s proteinem se snažte zachovat správně předepsané použití. Kromě toho, jestliže je stav střevního traktu špatný, je obtížné, aby se protein strávil a střevní prostředí se může ještě zhoršit. Pokud máte sníženou funkci ledvin, funkci jater, měli byste se poradit s lékařem, který je obeznámen s vaší místní nutriční terapií.


být také příčinou zácpy

V případě gastrointestinální funkce je slabý, může se nestrávené bílkoviny se vyrábí ve střevním prostředí zhoršuje zácpa z důvodu. One a budete tvrdě trénovat, v případě katabolismu bílkovin fyzické i psychické zátěži v těle roste, že je třeba zvýšit příjem než široká veřejnost také nemá co říct.

rozumná strava pro dobré zdraví

Nahraďme jídlo za jedno jídlo denně. Pokud chcete dosáhnout vyššího dietního účinku, doporučujeme jogging při konzumaci bílkovin, protahování doma, mírné cvičení, jako je plavání. Pokračování v konzumaci bílkovin při užívání vyvážené stravy a mírného cvičení, přičemž čas a čas, lze říci, že je to trik, který vede dietu k úspěchu.

Up-basing metabolismus s protein + svalový trénink

Není možné zvyšovat svalovou hmotu prostě požitím bílkovin. Koneckonců, je nutné přesunout svalovou svalovou výcvik atd. Existuje také zpráva o výsledku experimentu, že při omezování svalového tréninku při požití bílkovin před svalovým treacorem se zvyšuje spotřeba energie po cvičení. Pokud se svalová hmota zvyšuje, i když neuděláte nic, jednoduše dýchání zvýší vaši spotřebu energie. Využijte trénink svalů po požití proteinů, abyste maximalizovali účinek bílkovin.