„tuk jíst zeleninu,“ Jak se vyhnout tragédii - americký Harvard

„tuk jíst zeleninu,“ Jak se vyhnout tragédii - americký Harvard
US Harvard studovat
endokrinologie a metabolismu, interní kliniky jíst hodně zeleniny pro kardiologii, kardiovaskulární chirurgie, rakovina dieta právo zdraví arteriosklerózu srdeční choroby civilizačních chorob souvisejících s diabetes obezity

stravu, nějak tuku -. Takový člověk je, možná by bylo lepší, aby se postarat o druhu zeleniny. Monica Bertoia Assistant Professor of Harvard University School of Public Health (nutriční) et al., Často ztratil hmotnost množství jíst non-škrobnatých zeleniny a ovoce, a velký příjem zeleniny škrobové, že přibírání na váze USA Medical journal "Plos medicine" (2015; 12: e1001878) bylo hlášeno. Výsledky výzkumu z této doby síla vliv na změny tělesné hmotnosti ukazují různé věci v závislosti na druhu ovoce a zeleniny.

z ovoce, pokud jablka, hrušky, jahody ◎

různé výsledky výzkumu, v zemi, která doporučila, aby jíst hodně ovoce a zeleniny pro zdraví je mnoho. V ještě ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí v Japonsku, ale doporučuje, aby k předcházení nemoci nabudou zeleniny denně 350 gramů nebo více. Nicméně, podle tohoto doporučení, kontext hubnutí a jíst zeleninu je, že ne silný.

Bertoia asistent, et al. Tentokrát ve Spojených státech ženských sester cílové výzkumu 2 a male zdravotnického pracovníka studii 1 subjektu, extrakci dat v celkové výši 130.000 3468 osob, některých druhů ovoce a zelenina a tělesná hmotnost byla analyzována, též spojené.

V důsledku toho pokaždé, když kolikrát k jídlu zvýšení ovoce jednou denně, byl spojován s váhový úbytek 0,53 liber (asi 0,24 mil) za čtyři roky, zejména jahody (minus 1,11 lbs = cca 0,50 kg), úbytek hmotnosti stupeň jablek hrušky (mínus 1,24 lbs = asi 0,56 kg) byl velký.

, aby se zabránilo „tuk jíst zeleninu“ tragédii?

Na druhou stranu, pokaždé, když se částka, která má jíst zeleninu zvyšuje jedno jídlo denně, bylo spojeno se ztrátou hmotnosti od 0,25 liber (asi 0,11 mil) za čtyři roky. Nicméně, je zde rozdíl v závislosti na typu zeleniny, vzhledem k tomu, že bylo tofu, sója (mínus 2,47 lbs = asi 1,12 kg) a květák (mínus 1,37 lbs = asi 0,62 kg), kukuřice a fazole obecně, brambor, jako jsou škrobové mnoho zelenina, která byla spojená s přibývání na váze v opačném pořadí.

zelenina byla spojena s přibývání na váze glykemický zatížení těch (stačí ke zvýšení hladiny glukózy v krvi) je vysoká mnozí, kteří přirozeně glykemický zatížení je nízké zelenina měl silný vztah s hubnutí. Jinými slovy, pokud Kokorogakere aby se zabránilo glykemický zatížení je vysoké zeleninu, znamená to, že tragédie také možnost je vysoká, že můžete zabránit tomu, aby „rostlinný tuk jíst hodně.“

Obezita, diabetes (typ 2), kardiovaskulární onemocnění, se stala hlavním rizikovým faktorem pro rakoviny a mnoha dalších nemocí. Bertoia asistent et al. „Tento výsledek je zvýšit příjem ovoce a zeleniny, je účinný při potlačování dlouhodobé přibývání na váze, které jsou určeny k poskytnutí další doporučení stravy, aby se zabránilo obezity“ je nastavena na hodnotu.
(vaše zdraví Encyklopedie Editorial)