Čtyři z těchto vlivů pomalého joggingu! 1 měsíc zkušenosti dojem?

„Praktická i lidský nedostatek pohybu je snadné ...“ a pověst pomalého joggingu.
protože jedoucí rychlostí, jako je chůze

, ale unavený potíž je to zásluha, jak se zdá, jsou i tací, kteří si myslí, že ano, jsou menší než množství efekt, a.
tentokrát v So

znamená, že jsme se snažili zkoumat účinek pomalého joggingu. Také představíme aktuální držiteli části dojmu musím cvičit pomalu běhat.


je pomalý jogging existují čtyři efektu! Vzhledem k tomu,

1. Efektivně
může spotřebovat energii

​​pomalá rychlost jogging je pomalý běh, nemyslíš si, že to také menší spotřebu energie?

Nicméně, tam je spotřeba energie asi 2-krát ve srovnání s chůzí. Takže ty pomalé běhání pro stejné vzdálenosti, můžete konzumovat účinnou energii.
k únavě, protože

není namáhavé cvičení, to je také zranění předností je menší. Když

2. Pro zlepšení funkce autonomní nervový a vyvážení

je menší Mnozí zdůrazňují fyzickou únavu, jsou mnohem pravděpodobněji zlomit bilanci autonomní nervový. V důsledku toho může být sužován nespavosti nebo špatný krevní oběh způsobený narušením autonomní nervový. The

aerobní cvičení s cílem zvýšit funkci autonomní nervový, má vliv na odstranění stresu. Ve skutečnosti lidé, kteří mají ve zvyku cvičení, je to tam je také výzkum, který krátký čas jít do postele.

Kromě toho se počet kapilár se bude zvyšovat a pokračovat v aerobní cvičení. Vzhledem k tomu, takže průtok krve do všech koutů těla, je účinný i při špatný krevní oběh opatření.

3.
, které mohou zlepšit souvisejících s životním stylem onemocnění

metabolického syndromu v důsledku onemocnění souvisejících s životním stylem, vzhledem k tomu, že dostat viscerálního tuku, než je nutné. Vzhledem k tomu, pokud je aerobní cvičení zvykem snížení viscerálního tuku, je účinný pro metabolického syndromu opatření.

Kromě toho, protože to snižuje neutrální tuk zvyšuje dobrého cholesterolu, má také vliv na prevenci arteriosklerózy.

Začlenění pomalý jogging po jídle, protože tam je také účinek snižování hladiny glukózy v krvi, ale i pro prevenci diabetu. Vysoký krevní tlak, a zabránit hyperlipidémie, různých onemocnění souvisejících s životním stylem, jako je vysoký krevní cukr.

4. funkce se zlepší

aerobní cvičení mozku, zvyšují mozkové buňky zvané hippocampus, který je ve středu paměti. Kromě toho, v experimentech různých mozkových funkcí, také zjištěno, že zlepšuje funkci mozkových buněk zvaných prefrontální kortex.

myšlenky a prefrontální kortex a ty jsou odpovědné za motivaci, lepší funkce hipokampu, který řídí paměť je, usnadňuje zlepšování učení efekt.

V poslední době bylo upoutání pozornosti u Alzheimerovy choroby a demence opatření hipokampu k atrofii.

pomalý běh na měsíc zkušenosti dojem

People Management nebyli zvyklí na zcela cvičení, ale snažím se začlenit 1 měsíc pomalý jogging. Stejně jako asi 15 až 20 minut denně (po jídle), je frekvence asi pět dní v týdnu.

dojem, musím trénovat, „Běhám v procházce takové rychlosti, příliš Nenechte unavená“, že. Myslím, že to, jestli snadné pokračovat každý den.

lidem řízení, tam byl problém chudých usínání. Také jsem si, že jsem tam docela nemůže spát asi dvě hodiny.

Nicméně, v důsledku pomalého joggingu zvykem, mám pocit, že s usínáním je čím dál lepší. Vzhledem k tomu, jednodušší založil rytmus života zvyku, protože účinek posílení autonomní nervový systém byl schopen trochu pocit.

tělesná hmotnost nemá malou změnu, ale také při prevenci nemocí souvisejících s životním stylem, že je možné, aby se zabránilo glykaci a oxidace, která způsobuje stárnutí, myslím, pojďme pokračovat i v budoucnu.

Dobře, protože ne vše je řečeno a uděláno Shindoku, myslím, že aerobní cvičení inklinuje k návyku, je myslím, že přínos číslo jedna.