Dieta v prevenci stárnutí! Čtyři způsoby, aby se zabránilo glykaci? Chcete-li zabránit

zcukřovací, ale je třeba věnovat pozornost tomu, stravovací návyky.

Nicméně, i když pozor na potraviny, by postprandiální zvyku, nebo byl způsob stravování, to je také to, že hladina glukózy v krvi se zvýší.

prostě nevím, trochu vynalézavost a jak jíst, je mi líto, není možné, aby se zabránilo vzestupu hladiny cukru v krvi. V této studii jsme se představit způsob nezvyšuje co nejvíce hladinu glukózy v krvi.

čtyři způsoby, aby se zabránilo glykaci chcete

zvyku?

stárnutí látka, která se vyrábí zcukernění je určena výškou x trvání hladiny glukózy v krvi.

Jinými slovy, aby se zabránilo stárnutí organismu, a to nejen aby se zabránilo vzestupu hladiny cukru v krvi, je také důležité pro snížení co nejdříve zvýšené hladiny glukózy v krvi. Na základě tohoto bodu, vám představíme čtyři metody účinné v prevenci zcukřovacího.

1.
včlenit anti-glykace potravin

První věc, důležité je jíst zeleninu a mořské řasy nám zpomalit vstřebávání zcukernatěním.

doporučuje především Nanoha, špenát, hořčice špenát, listová zelenina, jako zelí. Mnoho dietní vlákniny zelenina, nezahrnuje většinu sacharidů.

Kromě toho jídlo během a po jídle, ale také doporučuje následující potraviny, kde je anti-glykace akce.

(jako je zelený čaj, čaj oolong, Dokudami čaj) heřmánkový čaj

tea

guava

sojové potraviny

jogurt

alespoň jeden článek za jídlo, pojďme včlenit anti-glykace jídlo, které bude potlačit vzestup hladiny cukru v krvi.

2. jíst
pozor, aby

a zeleniny bílá rýže a jíst buď první, víte, co je hladina glukózy v krvi je vysoká?

Odpověď zní, je bílá rýže. Jíst sacharidy, jako je bílá rýže před zeleniny, jsme zjistili, že se hodnota cukru v krvi ostřeji.

Takže, když je jídlo Nejprve se doporučuje jíst zeleninu, fazole, mořské řasy, atd dříve. Po nich proteiny, jako je maso a ryby, poslední jíst sacharidů je ideální.
i jen dívat na pořadí, ve kterém

jídlu, vzestup hladiny cukru v krvi, že jsem jiná. Dokonce i když jí ven, ať nejprve do zvyku zeleninu.

3. zpracované potraviny co nejvíce, aby nejedli

Problém s zpracovaných potravin je, že silné látky stárnutí podporující AGE byla zařazena řada způsobena glykace.

Já hlavně chci, aby se postarat, občerstvení a třídu pečivo. V cukr reakce a protein je v procesu vytápění, bude to s největší pravděpodobností bude zcukernatění se děje. Vzhledem k tomu,

AGE je zahrnuta v mnoha, pojďme dost opatrný jíst příliš mnoho sladkých cukrovinek, který byl zahřát zpracované. V případě, je-li jíst, pojďme jíst malé množství společně s anti-glykací potravin.

4.
praktikovat pohyb do 1 hodiny po jídle

hladiny cukru v krvi je nejvyšší, je 1 hodinu po jídle. A začlenit cvičení v tomto časovém pásmu, hladina glukózy v krvi je pravděpodobně klesne, sníží se vyrábí riziko stáří zcukernatěním.

Samozřejmě, že není nutná intenzivní cvičení. Dost se trochu potu hodně chůzi a pomalém jogging. Light úsek je také doporučeno.

Chcete-li zastavit zcukřovací se tak stalo, pojďme dát cvičení zvyk získat.

Přehled vypsaných

nemusí být schopen najednou všechno, ale při začleňování představit metodu tentokrát ještě jednu, bude anti-aging.

, ale je trochu stravovacích návyků, stohování jeden den je velký rozdíl v budoucnu. Za prvé, ze skutečnosti, že pečlivé stravě jedno jídlo denně, tak proč ne začít?