Nemusíte běžet! Účinnou metodou pomalého joggingu [Yoshirogu]

I když existují lidé, kteří mají plnohodnotnou běhat každý den pro integrovanou správu a řízení zdravotnictví, pomalé běhání se stala žhavým tématem nyní To je. Podívejme se, jaký jogging je, ať je to skutečně dietní efekt!

Co je pomalý běh

Pomalý běh je cvičení "běží pomalu", jak naznačuje jeho název. Jogging je lehčí cvičení, než běh, dále v aerobní cvičení, které bylo lehčí, lidé a cvičení není dobré těžké, starší lidé, přitahuje pozornost od těchto lidí, kteří si chtějí užít cvičení. Díky tomuto komfortu je snadné pokračovat v běhu i pro lidi, kteří běží po dobu 3 dnů, takže můžeme očekávat dietní efekt.

Obecné běhání se provádí rychlostí 7 až 9 km /h. Je to běh malý světelný výkon než běh hrát v tempu, při rychlosti 10 ~ 11km, ale pomalý jogging aerobní cvičení provádí při nízké rychlosti více. Pokud věnujete pozornost rychlosti a způsobu chodu, můžete očekávat nejen dietní efekt, ale také přínosy pro zdraví, jako je prevence onemocnění životního stylu.

Citace: správná cesta
ze zdravotnictví univerzity

pomalý jogging

pomalý jogging je bod běžet rychlostí, která necítí jako „bolestné“. Pojďme držet tempo téměř tak rychlostí jako pěšky. Samozřejmě, atletická obuv, která se používá k obuvi, je nejlepší. Důležitější je postoj v té době. Tím, že přemýšlíte o správném držení těla, můžete očekávat efektivní účinnou dietu.

Rovné vyrovnání vzad, uvolnění ohybovým loktem se lehce stává základním postojem pomalého běhu. Navíc, spíše než od paty, že mít na paměti, aby se přistát na zemi od základu prstů, umožňuje spustit bez nezatěžovala kolena. Pokud jde o dýchání, nemusíte být zvlášť znepokojeni.

Citace: Healthcare University

vede k fyzické kondici a metabolismu!

Pomalý běh je cvičení, které činí vaše tělo těžké se unavit a vydrží dlouhou dobu. Proto kromě vedoucí k fyzické síly up, můžete očekávat, že efekt bude tělo svaly jsou připojeny bazální metabolismus nahoru. Vzhledem k tomu, bazální metabolismus je do značné míry příbuzný spalování tuku v těle, lze říci, že cvičení je ideální pro ty ve stravě.

nohy, aby bylo možné provádět bez zatížení, pomalý jogging, což může také zahrnovat chůzi ve středu je hnutí, které lze očekávat vysokou dietu účinek. Aby se počítá jako jeden z aerobní cvičení, při spalování přebytečný tuk nahromaděné v těle, může být až bazálního metabolismu zlepšením kardiopulmonální funkce.

Citace:
strava může být zdravotní péče univerzitní

throw to

pomalé tempo, ale bude cítit úzkost opravdu účinku, nejdůležitější je „trvalé Je to síla. To se provádí, zatímco rozhovor zábava s kamarády, bude pokračovat snadné jistě. Proč si ve svém každodenním životě neužíváte pomalý jogging?