Jak překonat kompulzivní Stravování: Syrové potraviny

Existuje mnoho způsobů nakládání s nutkavé přejídání. Organizace jako například Mayo Clinic a Overeaters Annonymous zdůrazňují důležitost zdravější občerstvení. Jeden skvělý způsob, impliment tuto radu zahrnuje používání syrových potravin v rekvalifikaci osobu má stravovací návyky. Syrové potraviny jsou tepelně neupravené, nezpracované potraviny, které jsou podávány v blízkosti jejich přirozeném nezměněném stavu, jak je to možné. Při správném použití, mohou se pohybovat vás blíže k získání nutkavé přejídání pod kontrolou. Pokyny
1

identifikovat spouštěče, které způsobí, že se přejídat. Kompulzivní jedlíci jsou často na auto-pilot, pokud jde o věci, které je způsobují na flámu. Nutkavé přejídání zřídka, pokud vůbec má co do činění s touhou po jídle. Více často, je to duševní nebo emoční porucha, při které potraviny se místo řešení neadresné problémů a pocitů. Jakmile pochopíte, že máte tendenci flámu, když jsou ve stresu, smutná, v provozu nebo sledujete film, pak si můžete udělat společné úsilí, aby toto chování změnit.
2

Zbavte svůj domov haraburdí potraviny. Nemůžete dostat to, co není ve vaší skříni nebo na konferenční stolek. Dostupnost hraje velkou roli v nutkavé přejídání. V případě, že pouze potraviny, které jsou dostupné jsou zdravé, může to jen pomoci ve vaší snaze o zdravější životní styl.
3

dosažení stejného pocitu plnosti, ale s syrových potravin namísto mastných zpracovány ty. Syrové potraviny jsou více vyplněním rychleji, a tak stejný pocit sytosti, který touží bude dosaženo méně potravy a méně tuku, cukru a kalorického příjmu. Spíše než balení sendvič tašku plnou třísek, rozhodnout se pro mrkev hole, semen, ořechů nebo jiných položek, které nezpůsobí vaše zdraví dále klesat. Mějte syrové potraviny občerstvení na ruce ve všech místech, kde máte sklony k přejídání.