Nejvyšší energetická Potraviny

Snažím se držet krok v tomto rychle se měnícím světě může vést vás na kávu, kofeinové nápoje, prášky a lektvary, které slibují vysokou energii, ale nechat shazovat do odpoledne. Příroda poskytuje potraviny, které poskytují energii, chuť skvělá, mají mnoho zdravotních výhod a vyžadují malou přípravu. Palivo vašemu tělu stabilní a vyrovnané dodávky zdravých potravin po celý den pro maximální energii. Jezte šest menších jídel nebo tři jídla se velikosti se třemi občerstvení. To vám dá více energie, mozek jasnost a vytrvalost. Sacharidy

Sacharidy jsou vaše tělo je přednostní forma paliva, protože je lze rychle přeměnit na energii. K dispozici jsou dvě skupiny sacharidů, jednoduché a složité. Jednoduché sacharidy vám okamžitou dávku energie, ale bude to trvat jen krátkou dobu. Jednoduché sacharidy se nacházejí v mnoha obilovinách, snack potravin, nealkoholických nápojů, pečiva a bílé mouky těstoviny. Pro déle trvající energie, zvolte komplexních sacharidů, jako jsou brambory, oves, rýže, bulgar, čočka, fazole a celozrnné zábaly, sušenky, chléb a těstoviny.
Bílkoviny a tuky

Protein je vynikajícím zdrojem pomalu hořící energie. Zamyslete se nad nízkotučných mas na ryby, mléčné výrobky, semena a ořechy. Maximalizovat živiny a minimalizovat svou uhlíkovou stopu o nakupování na místních organických produktů, pokud jsou k dispozici. Sýr, jogurt a vejce balení energeticky zvýšení bílkovin. Vyberte syrové, nesolené a neslazené mandle, para ořechy, kešu ořechy, pekanové ořechy, vlašské ořechy a semena konopí, len, dýňová a slunečnicová, a získat zásobu dobrých tuků s proteinem. Dodatek s odchycených ve volné přírodě, flash zmrazené a konzervované ryby. Podáváme protein spolu s komplexními sacharidy pro super starosti dlouhotrvající energie. Zdravé volby patří čerstvé sýry na celozrnné sušenky, hummus na hnědé rýže obalu, s nízkým obsahem tuku krůtí sendvič a nízkotučné müsli a jogurt. Stačí přidat ovoce a zeleniny za dobře zaoblené stravu, která vám poskytne energii a vytrvalost.
Ovoce

A Zelenina

Ovoce a zelenina jsou plné energeticky posílení živiny a některé jsou dokonce bytí odkazovalo se na jako "superpotraviny". Jablka, meruňky, jahody jako Acai a borůvky, brokolice, zelenina, cibule, paprika, kapusta a rajčata jsou na vrcholu seznamu. Další energetické potraviny ve výrobních odděleních jsou artyčoky, chřest, avokádo, fazole, zelí, mrkev, celer, citrusové plody, okurky, lilek, česnek, hroznové víno, pórek, houby, hrušky, vodnice, tuřín a squash. Klíčem je najít to, co se vám líbí, a dát je k dispozici. Nádoby vyčištěných surovin nebo dušenou zeleninou v lednici v úrovni očí. Ozdobte s miskou energeticky dávat ovoce. Nejenom, že ovoce a zelenina vám dávku energie, mohou, podle USDA, snížit riziko pro kardiovaskulární onemocnění, mrtvice a některých druhů rakoviny.