Jak změřit tuk v potravě

když tuk je důležitou součástí vaší každodenní stravy, budete potřebovat pouze tolik, že ve vašem těle. Příliš mnoho a můžete ohrozit své zdraví. Odborníci v samotném srdci města Maryland tvrdí, že množství kalorií z tuků, které potřebujeme každý den je poměrně nízká. Pokud se chcete ujistit, že jste získali správné množství toho každý den, není lepší způsob, jak to udělat, než měřením tuku v jídle. Věci, které budete potřebovat
nutričním označení
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

Pochopení, co vás na nutričním označení je prvním krokem k učení, jak se měření tuku v potravě. Jednotlivé části štítku bude odkazovat na jednotlivé složky v potravinách, které jíte.
2

Podívejte se na celkovém obsahu kalorií v jídle, které chcete měřit. Ty se obvykle toto v horní části nutričním označení. To může také říct něco jako "množství kalorií v jedné porci" nebo "kalorií v jedné porci." To je totéž --- pouze uvádí, kolik kalorií je v každé porci, které jíte.
3

Podívejte se na tukové části vašeho nutričním označení, která obsahuje cholesterol, trans-tuků a nasycených tuků. Zatímco některé štítky rozebrat tyto různé formy tuku, měli byste být stále schopen najít celkový počet na štítku. Vše, co potřebujete, je celá množství tuku, které potravina obsahuje.
4

Vynásobte množství tuku 9. Například, v případě, že štítek říká, že potravina obsahuje 6 g tuku, je násobit 6 x 9. To vám dá 54, což znamená, že jídlo má 54 kalorií, které pocházejí z tuků.
5

Rozdělte množství kalorií, které pocházejí z tuků o výši celkových kalorií v potravinách. Například, v případě, že množství kalorií, které pocházejí z tuku je 54 a celkové množství kalorií je 250, potom rozdělit 54/250. Částka, kterou si pak třeba vynásobit 100, aby se procento. To by vám 54/250x100 = 21,6; tato částka je procento kalorií z tuku v potravě

.