Potraviny jíst za studena

Když trpí nachlazení, můžete jíst nějaké jídlo, které chcete tak dlouho, jak vaše tělo toleruje --- což znamená, že potravina nemůže způsobit zvracení, průjem nebo alergické reakce. Potraviny, které mají vysoký obsah živin, vitamínů a minerálů se často pomoci zmírnit závažnost nachlazení. Kromě toho, "pohodlí potraviny" může pomoci zmírnit vaše potíže do vašich chladných průchodů. Tekutiny

Horké tekutiny, jako čaj nebo vývarem, jsou jedny z nejlepších potravin, které můžete konzumovat, když jste nachlazení. Budou ředění hlenu vaše tělo produkuje, když napadl nachlazení a pomáhají odstranit ze svého systému rychleji --- zvláště pokud budete držet hlavu nad párou, která se zvedne tvoří nápoj a zhluboka dýchat. Studené kapaliny, jako je voda nebo ovocné šťávy, pomalé uvolňování hlenu, ale jsou stále důležité v boji proti dehydrataci zima může produkovat.
Mléčné

rozdíl od všeobecného přesvědčení, podle Dietitian.com, mléčné produkty, které nejsou zvýšení hlenu v chladném poškozený nebo zhoršit horní dýchací obtíže. Máte-li rýmu, patří zmrzlina, mléko nebo krém na bázi polévky ve vaší stravě, pokud zjistíte, že je uklidňující. Navíc, zkuste jogurt --- aktivní kultury v jediném sedm unce sloužící den může zvýšit vaši imunitu.
Nutričně bohaté volby

Připravte si misku ovesných vloček pro jeho antimikrobiální a antioxidační vlákniny, která zvýší vaši imunitu a antibiotika mohou pomoci pracovat efektivněji. Konzumace flavonoid bohaté na ovoce, jako jsou jablka, brusinky a rajčata posílí váš imunitní systém, stejně, kromě prevence zánětu. Banány, ryby a drůbež pomůže udržet vaše orgány zdravé a infekcí bojují bílých krvinek, které vytvářejí v plném napájení. Houby a hovězí také zvýšit produkci bílých krvinek a aktivitu.
Vitamíny a minerály

Podívejte se na citrusové plody, jako jsou pomeranče a grepy vitamínu C, což může zkrátit dobu trvání o své nemoci. Vitaminy A a E pomáhají odstranit viry a bakterie z vašeho těla sliznice a lze je nalézt ve squashi, listová zelenina, brokolice, fazole, mrkev, vejce a bobule. Krabí maso, ryby a játra jsou bohatá na zinek, které mohou pomoci posílit váš imunitní systém a řídit své zima rychleji.
Kuřecí polévka

kuřecí kuchařů, uvolňuje aminokyselina, která se podobá chemicky acetylcystein, bronchitida léky. Podle MSNBC.com, Univerzita University of Nebraska studie ukázaly, že kuřecí polévka také blokuje pohyb zánětlivých bílých krvinek. Přidejte některých česneku dávce allicin, antibiotikum sloučenina.