Význam zdravé stravování a cvičení

Začlenění zdravé stravy a cvičení do vašeho životního stylu má mnoho výhod . Zdravé potraviny, které mají nízký obsah tuku a kalorií pomůže udržet svou váhu v normálních mezích a pravidelné cvičení přináší výhody pro náš kardiovaskulární systém . Identifikace

Zdravá strava se skládá z různých celých zrn , ovoce, zeleniny , mléčných výrobků a libové maso . Zdravá strava by měla sestávat z řady těchto potravin každý den. Cvičení by mělo být prováděno pravidelně , alespoň třikrát týdně . Kardiovaskulární cvičení, jako je rychlá chůze nebo plavání jsou výhodné pro srdce a silový trénink vede naše svaly pevné.
Výhody

zdravé výživy a pravidelné cvičení poskytuje naše tělo s více energie vykonávat každodenní úkoly. Cvičení a po stravu zdravých potravin pravidelně snižuje tělesnou hmotnost , zlepšuje naši náladu a podporuje zdravý spánkový cyklus .
Prevence /Solution

Chronická onemocnění jsou často brání tím, že přidá řadu zdravých potravin a cvičení do našeho každodenního života . Podle Mayo Clinic,správné diety a cvičením snižuje riziko vzniku cukrovky, obezity, srdečních onemocnění a osteoporózy. Cvičení také dává naše high density lipoprotein ( HDL) cholesterolua snižuje zdravé zvýšení triglyceridů .
Fotografie
fotografie