Může jíst příliš mnoho ovoce vést k tělesné hmotnosti?

Zvýšení tělesné hmotnosti je způsobena tím, že jí více kalorií, než spotřebují. Ovoce a zelenina jsou součástí výživnou stravu, ale příliš mnoho ovoce může vést k nárůstu tělesné hmotnosti. Začlenění ovoce do svého jídelníčku ve zdravém způsobem může pomoci udržet vaše váha stabilní. Identifikační

ovoce, jako jsou jablka, broskve, hrušky, jahody a borůvky jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny. Plody mají vysokou hustotu vody a jsou plné vlákniny, což znamená, že jsou přirozeně nízký obsah kalorií a pomůže vám pocit sytosti.
Potenciální

Podle Centrum pro kontrolu nemocí, můžete přidávat čerstvé ovoce a zeleninu do svého každodenního jídelníčku pomůže udržet si váhu. Přidání přebytek ovoce na dietu, která je již vysoký obsah kalorií, může vést k přibývání na váze.
Efekty

Příprava ovoce v určitých ohledech může minimalizovat výživová hodnota a přidat kalorií. Konzumace čerstvého ovoce je tou nejlepší alternativou, protože cukr ani konzervační látky byly přidány. Čerstvé ovoce je také vysoký obsah vlákniny, která vám pomůže pocit sytosti déle. Zvolte konzervy nebo mražené ovoce pouze tehdy, čerstvé ovoce není k dispozici. Dbejte na výběr značky, které mají bez přidaného cukru, krémy nebo sirupy.
Úvahy

Zelenina je obvykle nižší obsah cukru a kalorií než ovoce. Podle výživových doporučení pro Američany 5. vydání, jíst více porcí zeleniny každý den kromě plodů vám pomůže udržet svou váhu.