Tipy pro první dny o žádné obsahem sacharidů

Začátek si bez sacharidů strava může být zdrcující úkol, zvláště pokud sacharidy tvoří velkou část svého běžného příjmu potravy. Samozřejmě, že vaše tělo touží sacharidů. To způsobí, že budete absolvovat jakési carb odstoupení od smlouvy, který může vytvořit obecné nepohodlí, bolesti hlavy, nevolnost, včetně, únava a podrážděnost. Naštěstí existuje několik tipů a triků můžete použít, který bude bojovat proti těmto nepříjemné pocity a svůj přechod od vysoké sacharidů k ​​žádným carb mnohem hladší jeden. Konzumujte vlákniny, bílkovin a tuků
losos je vynikajícím zdrojem bílkovin a omega-3 mastných kyselin.

Jakmile začnete své no-carb stravy, je důležité jíst potraviny s vysokým stupněm nasycení. To bude mít ty hladu od plížit se na vás a zároveň poskytuje vašemu tělu živiny. Vyzkoušejte potraviny, které obsahují lněná semena, vejce, zdravé omega-3 mastné kyseliny (avokádo, losos, ořechy), zelenina, sýr, oves a dokonce i saláty s možností oblékání. Nízké a no-carb diety, jako je South Beach a Atkins Doporučujeme všechny tyto potraviny.
Pijte hodně vody Voda
odplavování toxinů ve vašem těle.

Pijte alespoň 64 uncí vody denně a sčítání osm oz vody na každých 25 kilogramů hmotnosti jste na vaší cílové hmotnosti. To slouží dvě hlavní funkce. Za prvé, voda udržuje vaše tělo zdravé ledviny a tím odplavování toxinů uvolněných tukových buněk. Za druhé, to pomáhá tělu metabolizovat tuk a hubnout rychleji.
Brát doplňky
Vezměte doplňkové vitaminy, aby vaše tělo dostane živiny, které potřebuje.

Vždy byste měli brát vitamíny nahradit to, co jste tělo jinak nedostane. Nicméně, toto je zvláště důležité, jakmile začnete no-obsahem sacharidů. Low Carb For Life doporučuje brát 1000 mg L-Glutaminu (najdete v obchodech se zdravou výživou), zejména. To bojuje proti carb výběry, jako je únava, podráždění žaludku a intenzivní chutě.
Vyhnout kofeinu
Řekni ne na kofeinu, když jste poprvé začít bez carb stravy.

Kofein, které lze nalézt v kávě, soda, čaj a čokoláda, může vyvolat produkci inzulínu v těle. Jako výsledek, někteří lidé se brání hubnutí a může dokonce způsobit, aby se cítili zvláště nervózní.