Jak převést kalorií, tuku gramů

Počítání kalorií není jediný způsob, jak sledovat svůj denní příjem. Ve skutečnosti, to je stejně důležité sledovat příjem tuků. Chcete-li zjistit, kolik gramů tuku musíte za den závisí na tom, kolik kalorií potřebujete, ale je to snadné konverze. To by především bylo nutné vypočítat váš denní příjem tuků, protože nutriční jednotlivých výživa "informace, které již říct, kolik gramů tuku mají. Věci, které budete potřebovat for Jídlo nutriční informace
Kalkulačka
Internet
Zobrazit další instrukce
1

zjistit, kolik kalorií, které konzumují denně (nebo měli konzumovat ). Denní dávka se zobrazí na straně obalů potravin je založena na 2000 kalorií za den. To může být mnohem méně nebo možná více pro vás, v závislosti na pohlaví, tělo, a jak jste aktivnější. Najít kalorií kalkulačka na internetu, která vám řekne, odhad pro vás to pravé.
2

Určete procentuální obsah tuku kalorií, které potřebujete konzumovat. V výživová doporučení pro Američany (v roce 2005) doporučuje 20% až 35% kalorií by mělo pocházet z tuků.
3

znásobte svůj denní příjem kalorií o procento tuku kalorií byste chtěli konzumovat. Například, pokud budete jíst 1800 kalorií za den, nejvíce množství kalorií z tuků byste měli konzumovat být 1800 x 0,35 = 630.
4

Rozdělit toto číslo o 9, protože tam jsou 9 kalorií v 1 gramu tuku. V příkladu, 630/9 = 70 g tuku. Takže, u nejvíce, měli byste konzumovat 70 gramů tuku na den.
5

Do tohoto výpočtu pro potravin. Poznámka celkového počtu kalorií v jedné porci o nutričních údajů. Poznámka: počet kalorií z tuků. Rozdělte do 9, a budete mít množství gramů tuku na porci.