Význam zdravá snídaně

Existuje důvod, že lidé říkají, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Stále více studií ukazují, že začínají svůj den zdravou snídaní má velký vliv na vaše zdraví a dobře-bytost. Jíst to veledůležité jídlo dostane vaše tělo do formy po spánku a pomáhá půdu pro své stravovací návyky po celý zbytek dne. Co je považováno za zdravé?

Nebere odborníka si uvědomit, že řízení přes koblihy obchod na cestě do práce to neřeší jako zdravou snídani, ale tolik informací tam to může být obtížné vědět, co je nejlepší jíst.

Jako obecné pravidlo zdravé snídaně zahrnují čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné obiloviny, nízkotučné mléčné výrobky a hodně libové bílkoviny. Vejce a kanadská slanina jsou dobrým zdrojem libové bílkoviny, které fungují dobře na snídani, ale slanina a klobása milenci měli jít na hubenější krůtích výrobků.

Veggie omelety, koktejly vyrobené s nízkotučným jogurtem a čerstvým ovocem, a celá -obiloviny a ovesné vločky jsou dobré volby.
Hubnutí

Jedním z hlavních přínosů z počáteční svůj den zdravou snídaní je ztráta hmotnosti. Bylo prokázáno, že lidé, kteří jedí zdravou snídani, mají nižší tělesné hmotnosti, ale tam jsou dva myšlenkové směry, proč.

První myšlenkový směr je, že kvalitní snídaně je vyplnění natolik, že lidé jedí méně v době oběda a po celý den. Lean proteiny jsou nezbytné pro tuto teorii, protože bílkoviny je více než plnění sacharidů.

Druhý pohled je, že lidé, kteří dělají zdravé ráno jsou prostě vhodnější, aby zdravé stravovací rozhodnutí obecně.


příjem živin

Všichni víme, že tam jsou výhody konzumace správné množství vitamínů a dalších živin, ale jen zřídka přemýšlet o tom, jak to ovlivňuje snídaně.

Faktem je, že jíst zdravou snídani, i když to není nic víc než miskou celozrnných obilovin a banán, vám pomůže získat více živin, které vaše tělo potřebuje přes den.

Mnoho obiloviny jsou obohacené vitamíny a minerály, a ovoce a zeleninu nechat zabalené v přírodě.
Lepší koncentračního

Zatímco většina studií v této oblasti se soustředily na děti, bylo prokázáno, že lidé všech věkových kategorií se zlepšila kognitivní funkce po celý den, když jedí snídaně.

To zahrnuje zvýšení koncentrace, bdělosti a kreativitu. Mnoho studií prováděných s dětmi se zaměřují na výsledky testů, a ukázaly, že výsledky testů u dětí, které jedí snídaně jsou vyšší než ti, kteří se mohou přeskočit jídlo.
Fotografie faktor času

Bohužel, mnozí Američané vědí, že zdravá snídaně je důležitá pro dobré zdraví, ale mají pocit, že prostě nemají čas. To platí zejména pro rodiče malých dětí a osob, které mají být v práci časně.

Organizace je nejlepší způsob, jak porazit časový problém. To znamená, myslet dopředu a mít rychlé položek k dispozici v ranních hodinách.

Mějte dobrou zásobu čerstvého ovoce, jako jablka a banány, takže můžete uchopit a jít, a spárovat je s dobrým celozrnné bagel nebo se sníženým obsahem cukru cereální tyčinku.

Doplnění celozrnné housky nebo toast s arašídovým máslem je dobrý způsob, jak přidat protein bez zatápění v kamnech. Snídaně sendviče, další skvělý zdroj bílkovin, může být provedena předem a zmrazit za týden.