Zdravé a rychlé snídani

V časovém praskaly světě, je to snadné vynechat snídani. Koneckonců, můžete si to vynahradit v době oběda, ne? Špatně. Snídaně je velmi důležité jídlo a neměl by být zabráněno ani mater jak dlouho jste běží. Pokud jste typ člověka, který vstává takže jen minimální čas jít do práce, pak se připravte si snídani v noci. Stravování snídaně pomáhá tělu, aby to přes den, zvyšuje životnost, snižuje riziko chronických onemocnění a udržovat zdravý imunitní systém. Vařené snídaně

Pokud dáváte přednost teplou snídani, není nedostatek zdravých jídel. Hot obilovin je skvělou volbou a může být v noci a ohřátí. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Pokud nemůžete odolat chléb v dopoledních hodinách, se zdravou možnost dvou plátků opečeného celozrnné pečivo. Šíření s bez tuku nebo šíření světla smetanovým sýrem, nebo pokud máte pocit, opravdu statečný, zkuste kvasinkovou extrakt jako Marmite. Pokud se nudíte míchanými vejci, zkuste míchaná tofu s vašimi oblíbenými bylinkami a kořením.
Možnosti ovocná snídaně

čerstvý ovocný salát je osvěžující způsob, jak začít den, a to zejména v letních měsících. Experiment o sezónní vlivy a tropického ovoce, které jste možná ještě snažil předtím. Zkuste kiwi, mango, guava a noni. Pokud jíte ovoce z plechovky, ujistěte se, že koupit ovoce šťávy, spíše než sirup, jak snížit kalorie a cukr. Zkuste ovocný koktejl.

Zdravá snídaně Nápoje

Zdravá snídaně nápoje lze připravit dopředu a vzít s sebou. Mohou být velmi výživné. Mít zdravý nápoj s vaší snídani nebo pití jako náhrada jídla. Možnosti jsou téměř neomezené. Můžete míchat cokoliv z ovoce combo smoothie na pikantní zeleninové nápoje detox. Nezapomeňte použít odtučněné mléko, pokud je nezbytnou součástí. Nezapomeňte jiná řešení, například šťávy pšeničné trávy a rýžového mléka.
S vysokým obsahem vlákniny Snídaně

s vysokým obsahem vlákniny obilovin je rychlý a snadný způsob, jak se ujistit, že 're dostat svůj denní příjem vlákniny. Pokud nejste inspirován pomyšlení na misku obilovin, posílit ji s vašimi oblíbenými bobule. Ovoce je také vysoký obsah vlákniny, takže nemůžete pokazit. Pšenice toast nebo bagely bude také přidat vlákninu, ale nezapomeňte použít bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku spready.
Co byste neměli jíst snídaně

Nesahejte na pánvi první věc, kterou ráno. Smažené potraviny, jako jsou vejce, slanina, bramborových placek a palačinek může být naloženo s obsahem tuku a kalorií. Oni se budete cítit pomalý a vyzkoušené a mohou ucpat cévy a zpomalují váš trávicí systém. Vyvarujte se sladkých výrobků, jako jsou sušenky, koblihy a vafle, které jsou plné prázdných kalorií.