Jeden z nejuniverzálnějších a nejpoužívanějších doplňků v historii zdraví a fitness průmysl je kreatin. Nezáleží na tom, jste-li na dietě tělesné hmotnosti, nebo chcete ztratit nějaký tuk, kreatin může pomoci své zisky (a ztráty tuku) v tělocvičně. Kreatin monohydrát doplňky byly po celá léta, protože z jednoho prostého důvodu prací kreatinu Některé z nejběžnějších výhody kreatin doplňky jsou:! Zvýšená pevnost Pomalejší nástup únavy při cvičení Méně rekuperační době snížená bolestivost svalů Vyšší intenzita tréninku lepší svalové pumpy při trainingCreatine doplňků první začala získávat vážnou pozornost na počátku 90. let. Kulturisté a fitness konkurenti použili kreatin doplňky s velkým úspěchem na palivo své zisky v tělocvičně. Značná pozornost byla přinesena k kreatinu a téměř všichni výrobci doplňují rychle začal prosazovat své vlastní kreatinových doplňků a. Můžete nemohl otevřít kulturistiky a fitness magazínu, aniž by viděl reklamu na creatine.So co je kreatin monohydrát, a jak to funguje? Kreatin je ve skutečnosti, aminokyselina, která se skládá ze tří ostatních aminokyselin arginin, methionin, glycin a. Mnoho lidí si neuvědomuje, ale kreatin se nachází v mnoha potravinách, které jíme, a to zejména bílkoviny bohaté potraviny, jako je červené maso, kuřecí maso a ryby. Nicméně, množství nalezené v těchto potravinách je tak malý, že budete muset jíst velké množství těchto potravin každý den s cílem získat výhodu z kreatinu obsaženého v them.Creatine hraje zásadní roli v procesu výroby energie. Adenosintrifosfát (ATP) je zdrojem energie, který hraje klíčovou roli ve všech aspektech výroby energie v lidském těle. ATP je zdrojem paliva, které svaly použít k provedení veškeré práce. Nicméně, ATP hoří velmi rychle, takže tato energie netrvá dlouho. , Že je místo, kde kreatin doplňky vstoupí play.When ATP slouží jako zdroj energie, ztrácí molekulu a stává se adenosindifosfát (ADP). Kreatin fosfát daruje molekulu ADP, díky čemuž může být znovu použita jako ATP. V podstatě s kreatinem jste umožňuje vaše svaly znovu použít ATP jako zdroj energie source.However, jakmile požití, čistý kreatin je třeba spojit se molekuly fosfátu, aby byly účinné. Pokud vaše tělo nemá tato molekula k dispozici, je nadbytek kreatinu vylučuje a je pryč do odpadu. Na druhou stranu, pokud jste spolknout kreatinfosfátu molekulu, bude příliš velké, aby se vstřebává v těle a to taky bude vyloučeno jako odpad. Tak, aby se boj proti tomuto efektu, měli byste se pokusit najít kreatin monohydrát doplněk, který obsahuje i kreatin monohydrát s přidanými fosfátů. To pomůže zajistit, že kreatin trávíte se používá k doplňkovým energii a sílu zisky a nešla waste.Creatine monohydrát doplňků odolal zkoušce času. I když se zdá, že mnoho společností testují nové cesty s variací na kreatin prášky, tekuté kreatinu a různých inkarnacích kreatinu, kreatin monohydrát nezdá být nikam. Chcete-li účinný doplněk, který dostane práci, převýšení pokazit s kreatin monohydrátu.
