TMK může být neuvěřitelně bolestivé a přidat důraz na horní části těla způsobuje bolesti hlavy, silné čelisti bolest a mnohem více. To vede k nedostatku spánku a může být velmi frustrující , kdo trpí . V tomto článku budu sdílet mé top 3 TMJ cvičení, které mi pomohly na cestě. Některé z těchto cvičení TMK mohou být nekonvenční, ale udržet jejich použití , bude tato TMJ cvičení pracovat na snížení bolesti , nebo dokonce zahájit obnovu svalů kolem čelisti, a tím léčit disorder.1 . Postavte se před zrcadlo a pomalu otevřete a zavřete ústa . Mnoho TMJ trpí všimnete, že vaše čelist se otevře na jedné straně jako první, jako by to bylo otevření nakřivo . To je hlavní příčinou TMK . Praxe pomalu otevírat a zavírat pusu , ale zaměřit se na to, aby je otevřel rovnoměrně . Dělat to bude pumpovat krev vzhůru do žvýkacích svalů a zmírnit bolest . Udělejte to 10 krát, 3 krát denně. Postupem času to také pomůže "vyléčit " váš TMJ.2 . Levý a pravý pohyb . Postavte se před zrcadlo a vaší sevřít v pěst . Umístěte pěst na levé straně čelisti. Zatlačte čelist do strany , dokud neucítíte, že se vytáhnout . Podržte po dobu 4 sekund a opakujte 4 krát, 3 krát denně. Do stejné pro pravé straně dolní čelisti . Tím se natáhnout ty napjaté svaly a budete začít znovu movement.3 . Dixie cup . I když to není zrovnacvičení TMJ , je to spíše techniky úlevu od bolesti . Získejte šálek Dixie a naplňte ji vodou ¼ cestě plné . Místo v mrazáku. Jakmile zmrazené místo na dno poháru Dixie na vašem kloubu TMJ a pohybovat se v kruhovém pohybu . Tím se otupí společný odlehčovací bolest , při práci a masírovat bolavé svaly společné na stejném time.I Doufáme, že vám nějakou úlevu s cvičení nad . Jako poškozený sám jsem použil tyto a každý z nich fungují skvěle . Mám mnohem více TMJ cvičení, které budu sdílet s vámi v blízké budoucnosti .
